• Απρίλιος 16, 2024

Οι ασκήσεις Barbell είναι σύνθετες κινήσεις, επειδή εργάζεστε με τους περισσότερους από τους μυς σας, ειδικά τις ραχιαίες και τους δικέφαλους μυς. Σας βοηθά ακόμη και να βελτιώσετε την κίνηση των αρθρώσεων.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , ασκήσεις barbell είναι αποτελεσματικές για τους ανθρώπους που θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα, αλλά δεν έχουν το χρόνο να εκτελούν πιο σύνθετες ρουτίνες.

Ποια είναι τα οφέλη αυτών των κινήσεων;

Αυτοί οι τύποι κινήσεων σας βοηθούν να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας και το σώμα σας, αλλά ποια άλλα οφέλη μπορείτε να επωφεληθείτε; Γνωρίστε τα!

1.- Αύξηση της λειτουργικής αντοχής: Αυτός ο τύπος κίνησης βελτιώνει τη σχέση μεταξύ του νευρικού και του μυϊκού συστήματος, έτσι ώστε να σας βοηθάει να εκτελείτε καλύτερα τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το σπρώξιμο, το τράβηγμα και το στρίψιμο.

2.- Βελτίωση της θέσης σας: Εκτελώντας τις ασκήσεις με το μπαρ, ενισχύεται η πλάτη και οι κοιλιακοί μυς, που σας βοηθούν να διατηρήσετε μια όρθια στάση. Ακόμη, θα δώσετε μια λεπτή και επιμήκη εμφάνιση.

3.- Μειώστε τον πόνο στην πλάτη: Όταν εκτελείτε αυτούς τους τύπους ρουτινών, εκτός από την ενίσχυση των μυών, μειώνετε την ένταση στο λαιμό και την πλάτη, πράγμα που βοηθά στη μείωση της μυϊκής δυσφορίας.

4.- Καύση λίπους: Βοηθούν να κάψετε λίπος, να καθορίσετε τους μύες της πλάτης και του δικεφάλου, καθώς και τη μέση σας. μειώστε τη χαλάρωση και βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας.

Ενεργοποιήστε!

Για να σας ενθαρρύνουμε να ασκείτε αυτού του είδους τις ασκήσεις με το μπαρ και να απολαύσετε τα οφέλη, Ο Jorge Rodríguez, ο προπονητής της Sport City, σας λέει πώς να κάνετε chin-ups:

Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης πρέπει να συμπληρώνεται με μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ενυδάτωση. Προχωρήστε και βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Ανακαλύψτε τα οφέλη της μαγειρικής σόδας σε συνδυασμό με το μέλι (Απρίλιος 2024).