• Απρίλιος 19, 2024

Εκτός από τον καιρό, το καλοκαίρι είναι η εποχή του έτους κατά το οποίο οι άνθρωποι έχουν περισσότερο χρόνο για να αναδημιουργήσουν σε σωματικές δραστηριότητες, οι οποίες όχι μόνο ενθαρρύνουν την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά και την καύση των θερμίδων και την καλή λειτουργία του σώματος.

Ωστόσο, προτού εκτελέσετε κάποια ρουτίνα άσκησης, ο Άνγκελ Χερνάντεζ, επικεφαλής της Μονάδας Αθλητικής Ιατρικής και Τραυματολογίας του Ομίλου Νοσοκομείου της Μαδρίτης, συνιστά τα ακόλουθα να αποφύγουν τους κινδύνους το καλοκαίρι:

1. Να φοράτε πάντα φως, χαλαρά ρούχα που επιτρέπουν την εφίδρωση.

2. Κάντε το πρώτο ή το τελευταίο ωράριο της ημέρας.

3. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να ανακάμψετε από την αφυδάτωση σε πέντε λεπτά, αλλά θα πρέπει να το κάνετε σταδιακά.

Οι φυσικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πέρα ​​από το να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, μπορούν να προωθήσουν τις συναισθηματικές σχέσεις σας.

Ποια είναι τα αθλήματα που μπορείτε να εξασκηθείτε;

1. Σπορ ρακέτας. Το Pin-pon και το τένις είναι αθλήματα στα οποία ενώ εσύ ξοδεύεις έναν ευχάριστο χρόνο αλληλεπιδρώντας με τον συνεργάτη του παιχνιδιού, βάζεις στο σώμα το σχήμα με μια αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με την πρακτική του συντονισμού και της ευκινησίας, αφού σε αυτόν τον τύπο ασκήσεων ο οργανισμός προσαρμόζεται στην πτήση της μπάλας και αλλαγές στην κατεύθυνση της ίδιας.

2. Βόλεϊ στην παραλία . Σε ένα παιχνίδι παραλίας με βόλεϊ για περίπου 484 θερμίδες καίγονται, ενώ κατά την εκτόξευση του Frisbee καίγονται μόνο περίπου 208 θερμίδες ανά ώρα.

3. Ποδήλατο. Είναι μια άλλη από τις υπαίθριες δραστηριότητες που επιτρέπουν, με τον τρόπο αυτό, να απολαμβάνετε τον τόπο των διακοπών ταυτόχρονα που πραγματοποιείτε μια πλήρη άσκηση και που μπορεί να κάνει από τις μεγαλύτερες έως τις μικρότερες.

Η εκτέλεση 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας. Δοκιμάστε το!
 

Βίντεο Ιατρικής: Σχτετικά με το Weekdeals.gr | Τι προσφέρει στον επισκέπτη (Απρίλιος 2024).