Ποιο είναι το χειρότερο πρόχειρο φαγητό;

• Απρίλιος 18, 2024

Τα ανεπιθύμητα τρόφιμα έχουν αναγνωριστεί ως ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που παρεμβαίνουν στην επικράτηση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. και οι δύο παράγοντες που προδιαθέτουν σε διάφορες ασθένειες.

Σύμφωνα με της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ Τα λίπη που περιέχονται σε πρόχειρο φαγητό αυξάνουν τα επίπεδα κακής χοληστερόλης (LDL) και μειώνουν τα επίπεδα καλής χοληστερόλης (HDL) που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Δεδομένα από Mayo Clinic Δείχνουν επίσης ότι υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της κατανάλωσης των πρόχειρων φαγητών.

Διαπιστώθηκε ότι μετά από 5 χρόνια κατανάλωσης αυτού του είδους τροφίμων, οι εργαζόμενοι μέσης ηλικίας ανέφεραν περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν μια διατροφή που αποτελείται από ψάρια, φρούτα και λαχανικά.

Επομένως, στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε 4 τρόφιμα παλιοπραγμάτων ή γρήγορο φαγητό δημοφιλής, που θα πρέπει να αποφεύγει για το θερμιδικό του περιεχόμενο και σύνθεση.

1. "Combos Hamburger" Σύνθετο 1. Χάμπουργκερ με γκουακαμόλη μπέικον και πατάτες τηγανητές. Αυτό το "combo" είναι ένα από τα πιο συχνά, το οποίο περιλαμβάνει επίσης ένα αναψυκτικό. Τα συστατικά είναι τηγανητά και περιέχει σάλτσα: 2840 θερμίδες .

Combo 2. Τρίκλινο χάμπουργκερ με τυρί. Αυτός ο συνδυασμός είναι επίσης ένας από τους πιο καταναλωμένους και περιέχει περισσότερες θερμίδες, συμπεριλαμβανομένων των πατατών και σόδας: 2090 θερμίδες .

2. "Εμπορικό σάντουιτς με λαχανικά". Αυτό το είδος φαγητού, αν και περιέχει μια ποικιλία λαχανικών, περιέχει επίσης τηγανητό και με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κρέας, τυρί, τσιπς και αναψυκτικά: 1450 θερμίδες s.

3. Φιλέτο κοτόπουλο . Αυτός ο τύπος μενού περιλαμβάνει κομμάτι κοτόπουλου με αλεύρι και τηγανητά πατάτες και σόδα: 920 θερμίδες .

4. "Κινέζικα τρόφιμα". Συνδυασμός κρέατος, μπρόκολο, εαρινό ρολό, ρύζι στον ατμό και σούπα: 730 θερμίδες .

Η σύσταση για την κατανάλωση των trans-λιπαρών ουσιών σύμφωνα με την οδηγία Αμερικανική Ένωση Καρδιάς Είναι λιγότερο από το 1% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας, η οποία θα είναι περίπου 2 γραμμάρια. Αποκτήστε μια σωστή διατροφή για την υγεία σας!

Βίντεο Ιατρικής: Ρεπορτάζ: Χειρότερες Ατάκες Πεσίματος (Απρίλιος 2024).