Τι να κάνετε αν βρίσκεστε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη έρχεται, μερικές φορές, χωρίς να χτυπήσει στην πόρτα και συνήθως παίρνει τον πάσχοντα από έκπληξη. Το κλειδί για να απαλλαγούμε από αυτό δεν είναι στη απλή βούληση, είναι απαραίτητο επαγγελματική βοήθεια και την υποστήριξη των αγαπημένων σας γύρω από τον ασθενή.

Αν νομίζετε ότι υποφέρετε ή κινδυνεύετε να υποφέρετε από κατάθλιψη, ακολουθήστε αυτά τα μικρά βήματα:

 

  • Ζητήστε βοήθεια Δεν πρέπει ποτέ να θεωρείτε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κατάθλιψη από το απλό γεγονός ότι είστε μεγαλύτεροι
  • Προσπαθήστε να αφήσετε το σπίτι και να συνεχίσετε την καθημερινή σας ζωή. Εάν μένετε μόνοι, είναι πιο πιθανό ότι το μυαλό σας θα εισβάλει με καταθλιπτικές σκέψεις
  • Κρατήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Όταν είστε κατάθλιψη, ένας από τους πιο παραμελημένους παράγοντες είναι η τροφή. Κάθε φορά που τρώτε λιγότερο και την ελαχιστοποιείτε
  • Βρείτε ένα αξιόπιστο άτομο για να μιλήσετε. Είναι πάντα καλό να μοιράζεστε συναισθήματα και να ταυτίζετε με άλλους. Σίγουρα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι σε καταστάσεις παρόμοιες με τις δικές σας, ίσως μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα ομάδα φίλων
  • Ποτέ μην προσπαθήσετε να πνίξετε τις θλίψεις πίνοντας αλκοόλ. Αυτό, εκτός από τη θέση της υγείας σας σε κίνδυνο, θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση, το περιβάλλον και την οικογένειά σας.
  • Περιορίστε τα φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός και ακολουθήστε τις οδηγίες σας. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε, ούτε προσπαθείτε να αυξήσετε τις δόσεις των χημικών ουσιών. Η παρακολούθηση της ιατρικής παρακολούθησης και η παρακολούθηση της θεραπείας αποτελούν θεμελιώδες στοιχείο της υγείας σας