• Απρίλιος 25, 2024

Από την ηλικία των 30 και πλέον ετών, ο μυς και η σωματική μάζα αρχίζουν να χάνονται λόγω του χρόνου και του χρόνου σωματική δραστηριότητα και Υπερβολικό βάρος των ανθρώπων που προκαλεί σαρκοπενία .

Σε μια συνέντευξη με το GetQoralHealth, Ο Κάρλος Ν 'Hyver , γηριατρείο και μέλος της Αμερικανική Εταιρεία Γηριατρικής , εξηγεί τι είναι η σαρκοπενία .

"Συνίσταται στην απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης. οι άνθρωποι έχουν λιγότερη ένταση και αισθάνονται κουρασμένοι, έτσι έχουν λιγότερη ικανότητα να κάνουν πράγματα επειδή δεν έχουν σωματική δύναμη ".

Σύμφωνα με τον D'hyver, αυτή η μείωση της δύναμης οφείλεται όχι μόνο στο πέρασμα του χρόνου, αλλά και στις κακές συνήθειες της ζωής, όπως Υπερβολικό βάρος , μικρή σωματική δραστηριότητα και χαμηλή κατανάλωση πρωτεϊνών σε μας δίαιτα .

Ποιος πάσχει από περισσότερη σαρκοπενία;

Εκτιμάται ότι στο Μεξικό περίπου το 33% των ανθρώπων έχουν σαρκοπενία , ιδιαίτερα γυναίκες μετά την άφιξη του εμμηνόπαυση , αν και είναι γνωστό ότι διεθνώς, 1% των νέων ηλικίας μεταξύ 18 και 20 ετών υποφέρουν από αυτό.

Εν προκειμένω, προτείνεται να τροποποιηθεί το δίαιτα , που είναι πλούσια σε λαχανικά, αντιοξειδωτικά , καθώς και την πρόσληψη ενός συμπληρώματος πλούσιου σε βιταμίνες και πρωτεΐνες.

"Το κλειδί είναι η πρόληψη, αλλά αν έχετε ήδη μυϊκή απώλεια, μπορείτε να επιλέξετε Βεβαιωθείτε ότι έχετε προχωρήσει η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη D, η οποία χρησιμεύει στη σύνδεση του ασβεστίου και εμπλουτίζεται με HMD, η οποία είναι μια ουσία που επιτρέπει στον μυ να σχηματιστεί. "

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα της γηριατρικής, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να πιει από εκείνους που το κάνουν άσκηση , επειδή μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους και να μειώσουν τον κίνδυνο να υποστούν κάποιες βλάβες.

Επιπλέον, συνιστάται οι άνθρωποι να επιλέγουν μια ρουτίνα βάρους (μερικές επαναλήψεις και μικρό βάρος), για να κερδίσουν περισσότερη μυϊκή μάζα και έτσι να αποτρέψουν ασθένειες όπως οστεοπενία και οστεοπόρωση .

Βίντεο Ιατρικής: Σαρκοπενία: Ξέρεις τι είναι; (Απρίλιος 2024).