Γιατί κερδίζω βάρος

Αν αναρωτιέστε γιατί κερδίζετε βάρος, αξίζει να αναθεωρήσετε μαζί μας, τι μπορεί να είναι μια μέρα - συνηθισμένη και τρέχουσα - στην ζωή των ανθρώπων που υποφέρουν Υπερβολικό βάρος .

Με τον τρέχοντα τρόπο ζωής μας, τα πρωινά είναι κρίσιμα για πολλούς ανθρώπους. Μόλις ο συναγερμός σβήσει, όλα είναι ταχύτητα και βιασύνη, γιατί μόνο τότε μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μερικές φορές το πρωί είναι τόσο χαοτικό που δεν μπορούμε να φτάσουμε πάρτε το πρωινό , και αν η μαμά μας ή η σύζυγός μας ή ο σύζυγός μας μας λέει ... Hey, πώς πηγαίνετε χωρίς πρωινό;, απαντούμε ... Καλύτερα, τόσο χαμηλά!

Και αυτό είναι μια κακή απάντηση, οπότε δεν θα χάσουμε βάρος. Αντίθετα, θα πάμε κατευθείαν στο υπερβολικό βάρος. Γιατί; Η εξήγηση είναι η εξής, όταν χάνουμε το πρωινό, χάνουμε την ευκαιρία να κάνουμε μια ισορροπημένη πρόσληψη θερμίδων και άλλων θρεπτικών ουσιών για την καλή λειτουργία του οργανισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας . Εάν δεν τρώμε πρωινό, σίγουρα θα φορτώσουμε θερμίδες σε μια ώρα της ημέρας, όταν δεν πρόκειται να τους κάψουμε πια, και αυτό μας βάζει στο δρόμο του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας.

Το κατάστημα ευκολιών

Καθώς δεν έχουμε πρωινό, το πιο εύκολο είναι ότι, το μεσημέρι ή μόλις φτάσουμε στη δουλειά, στο σχολείο ή σε άλλη δραστηριότητα, ψάχνουμε για το δρόμο προς το πολυκατάστημα, το οποίο δεν είναι ακόμα για τον οποίο είναι βολικό, αφού το μεγαλύτερο μέρος τα προϊόντα που πωλούν έχουν υπερφορτωθεί τεχνητές γεύσεις , χημικά συντηρητικά , λιπαρά , θερμίδες και άλλα βιομηχανικά συστατικά.

Αλλά όταν νηστεύουμε ή υποφέρουμε με ένα λείο ή καφέ, παρακολουθούμε την κλήση του στομάχου και φορτώνουμε τους εαυτούς μας με προϊόντα γεμάτα κακά λίπη για το σώμα μας.

Τι προσφέρουν αυτά τα καταστήματα δεν μας ταιριάζει , επειδή τα προϊόντα τους δεν μας τροφοδοτούν και είναι πολύ επιθετικά για τα δόντια, το στομάχι, το έντερο, την κυκλοφορία, την καρδιά και φυσικά μας καταστρέφουν το βάρος και το σχήμα.

Πριν πάτε για φαγητό

Αν και φάγαμε αυτό που βρήκαμε στο κατάστημα, το γεγονός ότι δεν έχουμε πρωινό, μας κάνει να έχουμε την ψυχολογική και σωματική ανάγκη να αναζητήσουμε ελκυστικά τρόφιμα στα μάτια, τη μύτη και τον ουρανίσκο, γι 'αυτό προσβλέπουμε στο γεύμα .

Αλλά λίγο πριν πάμε για φαγητό, το αφεντικό μας ή ο προϊστάμενός μας, ένας πελάτης, ένα άλλο τμήμα, ο δάσκαλος μας ή άλλος χαρακτήρας, μας ρωτάει πριν πάμε να φάμε για να κάνουμε "κάτι" που ξέρουμε ότι θα ακυρώσει το χρόνο γεύματός μας. Η λύση; Ζητάμε ένα κέικ , tacos , πίτσα ή ένα άλλο γρήγορο φαγητό, που καταναλώνεται σε μια βιασύνη στο γραφείο ή στο το σχολείο , και εκεί πηγαίνει ένα άλλο φορτίο θερμίδων, λιπών και ερεθιστικών. Ωστόσο, για να νιώσουμε ηρεμία, δίνουμε τη θεραπεία μας ... "Το καλό είναι ότι δεν έτρωγα πολύ, ήταν πολύ μικρό".

Όχι, αυτό δεν μας ταιριάζει. Λίγο ή πολύ, τελικά είναι τρόφιμα που θα κάνουν παχύτερο και παχύτερο τον λιπαρό ιστό του μόνο σώματος που έχουμε. Επιπλέον, ο καρδιακός και κυκλοφοριακός κίνδυνος θα αυξηθεί, λόγω της ανύψωσης του χοληστερόλη και το τριγλυκερίδια .

Το απόγευμα

Με την κούραση στην πλάτη, την τιμωρία της όρεξής σας και με μεγάλη επιθυμία να επιστρέψουμε στο σπίτι, δεχόμαστε την πρόσκληση για "ένα μικρό διάλειμμα" για να συζητήσουμε την ημέρα με τον συνεργάτη ή τον συνάδελφό μας, και να συνειδητοποιήσουμε τη συζήτηση, τόπος είναι το μηχάνημα γλυκά που είναι εκεί, στη μέση του διαδρόμου. Αυτή τη στιγμή, οποιαδήποτε διατροφική αντανάκλαση , το βάζουμε στην άκρη.

Τη νύχτα, μόλις φτάσουμε στο σπίτι και δίνουμε ένα "δεν έχω φάει όλη μέρα", ο σύζυγός μας, η σύζυγός μας, ο πατέρας ή η μητέρα μας θα μας προσφέρουν, ενδεχομένως, την καλύτερη φιλοξενία τους και θα μας προσφέρουν αλκοόλ δραm έτσι ώστε "δεν χάνουμε πίεση" ενώ το φαγητό θερμαίνεται.Για να μας εξυπηρετήσετε με πολλές τορτίγλες, σούπα, στιφάδο, επιδόρπιο, καφέ και ψωμί.

Σίγουρα, αυτό δεν θα μας ωφελήσει. Λίγο πριν πάτε για ύπνο το σώμα μας γίνεται αποδέκτης των θερμίδων μιας δίαιτας που θα έπρεπε να έχει ξεκινήσει 10 ή 12 ώρες πριν. Και προσθέτουμε ακόμη και τις θερμίδες του "αλκοολικού dram". Αυτές οι θερμίδες, δεν πρόκειται να τους καίνουμε πια, γιατί θα καθόμαστε 2 ή 3 ώρες βλέποντας τηλεόραση και αμέσως θα είμαστε στο κρεβάτι όλη τη νύχτα.

Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μας θα μείνει μόνο με την εναλλακτική λύση να γίνει αποθήκη του θερμίδες και λιπαρά , είναι έτσι, ότι μας κοιλιά γίνεται πιο εμφανής και ογκώδης. Αυτό είναι σωστό, καθώς οι "llantitas" μας γίνονται πιο πολυάριθμοι. και αυτοί οι παράγοντες που τραβούν, το πρόσωπό μας έκπληξη όταν ανεβούμε στην κλίμακα.

Άσκηση, ποιος μπορεί να το σκεφτεί;

Με πόσο αργά κοιμόμαστε, πόσο βαριά νιώθουμε για το "σνακ και / ή το δείπνο" και πόσο κουρασμένος είμαστε, ποιος μπορεί να σκεφτεί ότι μπορούμε σηκωθείτε νωρίς να γυμναστείτε στο σπίτι; σε αθλητικό ή άλλο κατάλληλο μέρος.

Και όμως, παρά ό, τι λέμε, άσκηση είναι απαραίτητη αν θέλουμε να παραμείνουμε σε ένα ιδανικό βάρος . Αυτοί δεν είναι όλοι οι λόγοι που μας κάνουν να κερδίσουμε βάρος, αλλά εάν είναι οι πιο άμεσοι και εάν, αν θέλαμε πραγματικά, θα μπορούσαμε να έχουμε ένα ισχυρή επιρροή για την τροποποίησή τους .

Λένε ότι η ένωση είναι δύναμη, οπότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναζητήσετε και να βρείτε ένα ειδικός διατροφής ή ακόμα καλύτερα, ένας γιατρός με διατροφική εμπειρία, μαζί τους μπορείτε να επανασχεδιάσετε τις συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Αν ένα ή περισσότερα άτομα από την οικογένειά σας και την εργασία σας, θέλετε να γίνετε μέλος ... Καλωσορίσατε!

Η πρώτη και βασική συνήθεια της ζωής είναι η αναδιοργάνωση της δικής σας πρωινές αφυπνίσεις , σε αυτά, η αστρική θέση αντιστοιχεί σε "Πρωινό " Αν καταφέρουμε να φτιάξουμε το πρώτο φαγητό της ημέρας και να είμαστε σταθερά υγιείς, θα κάνουμε ένα μεγάλο βήμα για να σταματήσουμε το υπερβολικό βάρος.

Το δικό μας έθιμα "botaneras" τα μέσα του πρωινού και το μεσημέρι, δεν χρειάζεται να εξαφανιστούν ή να γίνουν λίπος, πρέπει απλώς να τα κάνουμε πιο κερδοφόρα, εξαλείφοντας "σνακ" λιπαρά και θερμίδες .

Τα αφεντικά δεν είναι πάντα πέτρινα, σε ορισμένες στιγμές της θεϊκής ύπαρξής τους, είναι πρόθυμα να διαπραγματευτούν, και τότε πρέπει να βρούμε λύσεις ώστε να μην εξαντλούμε τα τρόφιμα, καθώς στερούμαστε τον εαυτό μας υγιεινά τρόφιμα Κατά το γεύμα, θα μας εμποδίσει να χάσουμε βάρος.

Το δείπνο πρέπει να είναι μια από τις πιο αιτιολογημένες στιγμές της ημέρας. Εάν τρώμε πρωινό και τρώμε σωστά, αν και "botanize" με τα τρόφιμα που παράγουν κορεσμός , χαμηλές θερμίδες και λίγα λίπη, θα είναι ευκολότερο ελέγχει τι τρώμε , μόνο με αυτόν τον τρόπο θα εξαλείψουμε τη δυνατότητα αποστολής με το μεγάλο κουτάλι, όταν φτιάχνουμε το φαγητό που θα ακολουθήσει μια νυχτερινή παρατεταμένη ανάπαυση.

Η σωματική δραστηριότητα δεν έχει υποκατάστατο, οπότε δεν μπορούμε να την αφήσουμε από τον νέο τρόπο ζωής μας. Λένε ότι "να θέλουμε δύναμη", έτσι η ευστροφία μας σίγουρα θα βρει καταλύματα σε ένα μέρος της καθημερινής μας ζωής. Απλά προσέξτε, αν αποφασίσουμε άσκηση τη νύχτα, καθώς σε ορισμένους ανθρώπους, η δραστηριότητα αυτή τους εμποδίζει να κοιμηθούν.

Ο Δρ Ντάνιελ Αλκαράζ Αγκουλάρ

Σύμβουλος και ιατρικός λέκτορας για εταιρείες και εταιρείες.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας


Βίντεο Ιατρικής: TLIFE.gr Μητέρα 165 κιλών έκανε επέμβαση για να χάσει βάρος! (Αύγουστος 2022).