• Απρίλιος 20, 2024

Η αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων ή δύσκολων καταστάσεων επηρεάζει την υγεία και την κατάσταση του νου. Να μην αντιμετωπίζουν τίποτα καλύτερο από το να κάνουνγιόγκα ενάντια στο άγχος .

Η Εφημερίδα της Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής αποκαλύπτει ότι η γιόγκα μειώνει το άγχος μέσω της αναπνοής, του διαλογισμού και των στάσεων ή των ασιανών. Προωθεί επίσης τη χαλάρωση αυξάνοντας τη ροή του αίματος και του οξυγόνου σε κάθε μέρος του σώματος. Ορισμένες μορφές γιόγκα είναι ο διαλογισμός ή η επανάληψη ενός χαλαρωτικού ήχου ή φράσης.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 3 γιόγκα εναντίον στάσεων άγχος

Γιόγκα ενάντια στο άγχος

Σαβάσανα

Απλά πρέπει να σταθείτε στην πλάτη σας, με τα μάτια κλειστά, τις παλάμες σας στην πλάτη σας και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αυτή η στάση μετριάζει το μυαλό, ανακουφίζει από το άγχος, μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τους πονοκεφάλους.