Η γιόγκα βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας σας

• Απρίλιος 25, 2024

Στην πρακτική του γιόγκα , το uttanasana (α στάση του τέντωμα έντονη) βοηθά στην τάνυση των μοσχαριών, μυς hamstrings, glutes και μυς του σπονδυλική στήλη . Εκτός από την παροχή ευελιξίας στο πίσω μέρος του σώματος, η στάση μειώνει την άγχος και το κατάθλιψη , τονίζει τα κοιλιακά όργανα και μπορεί να ανακουφίσει ακόμη και τις κράμπες της εμμηνόρροιας.

Βάσει πληροφοριών από Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα , εάν προετοιμάζετε το σώμα σας με σταδιακά έντονα τεντώματα, όπως Adho Mukha Svanasana (στάση του σκύλου προς τα κάτω), Άρντα Ουττασανάνα (μισή κάμψη με τα χέρια στον τοίχο) και Uttanasana Με τα πόδια σας μακριά, μπορείτε να προετοιμάσετε το σώμα σας για Sirsasana (στάση στο κεφάλι).

Στο επόμενο βίντεο, Ana Paula Domínguez , διευθυντής του Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα (IMY), σας δείχνει πώς να πάρετε περισσότερα ευελιξία του σώματός σας με την πρακτική του γιόγκα .

Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, που πραγματοποιήθηκε στο Κέντρο Qi της Κούσσας, Domínguez, επεσήμανε ότι η ευελιξία Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία γιατί μας δίνει ισορροπία.

Με το τέντωμα του μυς Βελτιώστε μας ευκινησία, μας βοηθά να αποφύγουμε να τις καταστρέψουμε κατά τη διάρκεια της ρουτίνας τουάσκηση και εμποδίζειπόνοι καιάγχος s. Επιπλέον, βελτιώνουμε το δικό μας κυκλοφορία , όταν χαλαρώνουμε και συνδέουμε με μας εσωτερικό .

Ο επικεφαλής του Μεξικανικού Ινστιτούτου Γιόγκα σας υπενθυμίζει ότι αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγεία , συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας άσκηση και θα πρέπει πάντα να προθερμαίνετεμυς πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα.

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετεεγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Σιβανάντα Yoga Τεχνικές για χαλάρωση (Απρίλιος 2024).