• Ενδέχεται 15, 2024

Για το Μεξικό, όπως και ο υπόλοιπος κόσμος, παχυσαρκία και Υπερβολικό βάρος Έχει γίνει πρόβλημα δημόσιας υγείας, καθώς θεωρείται μεταξύ των πρώτων αιτιών της ανάπτυξης εκφυλιστικών νόσων: διαβήτη ε υπέρταση . Αν και όχι όλα έχουν να κάνουν με ένα συνήθεια των τροφίμων , δεδομένου ότι ο ύπνος μπορεί να είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με τον διευθυντή του Κλινική του ονείρου του UNAM, Reyes Haro Valencia , το ένα τρίτο του πληθυσμού του Μεξικού υποφέρει από κάποια διαταραχή του όνειρο, εκ των οποίων το 40% παρουσιάζει αϋπνία, ότι με την υποδιάγνωσή του, την αγνόησή του και την κακή διαχείριση του, γίνεται όλο και πιο χρόνια.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 7 μύθοι και αποδεδειγμένες αλήθειες για την απώλεια βάρους

Επισκευή ονείρου ...

Ο ύπνος όχι μόνο επιτρέπει στο σώμα να ανακτήσει ενέργεια για μια νέα μέρα, μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε βάρος. Ανακαλύψτε την επίδρασή της σε σας βάρος .

1. Αλλάξτε το μεταβολισμό σας. Μια έρευνα Πανεπιστήμιο του Σικάγο έδειξαν ότι οι άνθρωποι που το κάνουν δίαιτα και κοιμούνται 8,5 ώρες χάνουν 55% περισσότερο σωματικό λίπος από τους ανθρώπους που διατροφή και ύπνο 5,5 ώρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έλλειψη ύπνο μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την αποτελεσματικότητα μιας τυπικής διατροφικής παρέμβασης για απώλεια βάρους και σχετικές μεταβολικές μειώσεις.

2. Άσκηση. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος . Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι μετά σωματική δραστηριότητα το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες, ακόμα κι αν είναι σε ηρεμία. Προσπαθήστε να ασκήσετε τη δραστηριότητά σας τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μην έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

3. Ελέγξτε την όρεξή σας. Ο ανεπαρκής ύπνος τη νύχτα μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Αρχεία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής). Δεδομένου ότι μετά από λίγο ύπνο, οι άνθρωποι βιώνουν αύξηση της όρεξής τους.

4. Αποφύγετε τίποτα που διακόπτει τον ύπνο σας. Κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς ανάπαυσης, το σώμα αυξάνει τα επίπεδα του ορμόνη της ανάπτυξης που υποβαθμίζει το λίπος και έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Για να το αυξήσετε, πρέπει να δημιουργήσετε τις ιδανικές συνθήκες για μια ήσυχη νύχτα. για παράδειγμα, αποφύγετε το κινητό τηλέφωνο και την τηλεόραση.

Ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει χάσετε βάρος, Αλλά για να επιτευχθεί ένα υγιές και διαρκές βάρος είναι απαραίτητο για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Προσέξτε!