10 πλήκτρα για την οπτική σας υγεία

• Ενδέχεται 7, 2024

Με φυσικό τρόπο, η δομή του προσώπου μας βοηθά στην προστασία του μάτια μερικών τραυματισμούς , ωστόσο δεν είναι όλα, αλλά τα περισσότερα από αυτά μπορούν να προληφθούν. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε το δικό σας οπτική υγεία

Με αυτή την έννοια, στο GetQoralHealth σας λέμε μερικά από τα πιο σημαντικά κλειδιά για να διατηρήσετε το δικό σας οπτική υγεία σύμφωνα με το Κολλέγιο Οπτομετρών και Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Ηνωμένες Πολιτείες :
 

1. Φορέστε προστατευτικά γυαλιά : Ο κανόνας λέει ότι εάν υπάρχει ο κίνδυνος κάτι να μπει στα μάτια σας ενώ κάνετε μια δραστηριότητα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε προστατευτικά γυαλιά , ιδίως στις βιομηχανικές ή μεταποιητικές εργασίες. Επίσης, αν κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού που τους θέτει σε κίνδυνο.
 

2. Μην κοιτάτε απευθείας τον ήλιο . Εάν είστε εκτεθειμένοι σε ήλιος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε φακούς με προστασία μόνο για να παρατηρήσετε έμμεσα. Μην κοιτάτε ποτέ κατά τη διάρκεια μιας έκλειψης, μπορεί να είναι εξαιρετικά βλαβερό για τα μάτια και μπορεί να προκαλέσει τύφλωση .
 

3. Υπολογιστής . Περάστε περισσότερες από 50 ώρες την εβδομάδα μπροστά από το υπολογιστή μπορεί να δημιουργήσει "Κουρασμένα μάτια", κεφαλαλγία, έλλειψη εστίασης και θολή όραση . Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φακούς με προστατευτικό φίλτρο και να αφήνετε τα μάτια σας ανάπαυσης κάθε 20 λεπτά.
 

4. Οδήγηση. Εάν έχετε ένα αυτοκίνητο, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα μάτια σας περιοδικά, καθώς και τη χρήση φακούς αν είναι απαραίτητο. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε το παρμπρίζ καλά καθαρισμένο μέσα και έξω. Μην οδηγείτε αν νιώθετε κουρασμένη όραση .
 

5. Μη κοιμάστε με φακούς . Σε περίπτωση που χρησιμοποιείτε φακούς επαφής , τα μάτια σας πρέπει να ξεκουραστούν και να αναπνεύσουν σωστά, γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να τα αφαιρέσετε ενώ κοιμάστε.
 

6. Φακοί με φίλτρα UV. Υπερβολική έκθεση σε υπεριώδες φως Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη και οφθαλμικές παθήσεις , όπως καταρράκτη . Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποκτήσει φακούς με αυτόν τον τύπο προστασίας.
 

7. Υγιεινή . Πάντα να πλένετε ήπια το πρόσωπό σας για να αποφύγετε την κοπή των ματιών σας. Μην τα αγγίζετε εάν δεν έχετε καθαρά χέρια και ποτέ δεν χρησιμοποιείτε ξένες ουσίες για να τις λιπάνετε.
 

8. Διατροφή . Συμπεριλάβετε την ημέρα σαςτροφή πλούσια σε πλούσια σεβιταμίνες Α, C και Ε , τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα μπλε ψάρια(ωμέγα3 ), η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψηοφθαλμικές παθήσεις και αενισχύστε το βλέμμα σας .

9. Χαλάρωση Τουλάχιστον κάθε δύο ώρες, πάρτε μερικά λεπτά για να ξεκουραστούν τα μάτια σας. Αναβοσβήνει συχνά και κάθε δέκα λεπτά καθορίζει περισσότερο ή λιγότερο τη θέα σε ένα αντικείμενο όσο το δυνατόν πιο μακρινά για 5 ή 10 δευτερόλεπτα.
 

10. Ασκήσεις Κάθε μέρα χρειάζονται λίγα λεπτά για να ασκηθεί τους μύες των ματιών σας : με τα μάτια σας ανοιχτά, κοιτάξτε πάνω και κάτω, δεξιά και αριστερά και κάντε έναν κύκλο. Επαναλάβετε με τα μάτια κλειστά. Κάνε αυτό τρεις φορές.

Θυμηθείτε να φροντίσετε το δικό σας μάτια Είναι απαραίτητο να τους δώσετε επαρκή ιατρική φροντίδα, σπάσει , ασκήσεις και σίτιση που ωφελεί τη λειτουργία του, με όλα αυτά θα επιτύχετε ένα καλύτερο θέαμα όχι μόνο σήμερα, αλλά και στο μέλλον.

Βίντεο Ιατρικής: Χάρις Αλεξίου - Αφιέρωμα στον Μάνο Λοΐζο (Ηρώδειο 2007) (Ενδέχεται 2024).