• Απρίλιος 26, 2024

Το πλιγούρι βρώμης Είναι ένα από τα δημητριακά πιο πλήρης και υγιής? φέρνει ενέργεια, βιταμίνη Ε , Β6 και Β5, επιπλέον ορυκτά όπως ο σίδηρος, το σελήνιο, το μαγγάνιο και ο χαλκός. Στο επόμενο βίντεο, η Deya Cano σας λέει πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη τηςπλιγούρι βρώμης για να φροντίσετε τη φιγούρα σας

10 οφέλη της βρώμης που θα αγαπήσετε

1. Περιέχειαμινοξέα τα βασικά που βοηθούν στην τόνωση του ήπατος για να παράγουν περισσότερη λεκιθίνη, αυτό καθαρίζει τις βαριές ενώσεις του οργανισμού.

2. Η βρώσιμη διαλυτή ίνα ωφελεί τους ανθρώπουςδιαβήτη , γιατί ευνοείπέψη των επιπέδων ζάχαρης που σταθεροποιούν το άμυλο, ιδιαίτερα μετά το φαγητό.

3. Διευκολύνει την εντερική διαμετακόμιση και αποφεύγειδυσκοιλιότητα . Τοινών Αδιάλυτο μειώνει τα χολικά οξέα και μειώνει την τοξική τους ικανότητα.

4. Τα δημητριακά περιέχουν περισσότεραπρωτεϊνών , η οποία βοηθά στην παραγωγή και ανάπτυξη νέων ιστών στο σώμα.

5. Περιέχει φωτοχημικές ουσίες φυτικής προέλευσης που συμβάλλουν στην πρόληψη του κινδύνου καρκίνου .

6. Κατοχή υδατάνθρακες με αργή απορρόφηση, που επιτρέπει μεγαλύτερο αποτέλεσμα κορεσμού και μεγαλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

7. Είναι μια καλή πηγή ακόρεστων λιπών ωμέγα 6 , το οποίο βοηθά στη μείωση του χοληστερόλη κακό

8. Περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα οποία εμπλέκονται στην ανάπτυξη και τη συντήρηση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

9. Προλαμβάνει το υποθυρεοειδισμός επειδή περιέχει ιώδιο, ένα ορυκτό που λειτουργεί σωστά θυρεοειδούς .

10. Διαθέτει τα απαραίτητα επίπεδα ασβεστίου για την αποτροπή της αφαλάτωσης των οστών.

Πιστεύετε ότι η βρώμη είναι βαρετή;Συνεχίστε να διαβάζετε και να μάθετε να μαγειρεύετε μια υπέροχη σούπα

Συστατικά (4 μερίδες)

1. 2 κουταλάκια του γλυκού φυτικό έλαιο
2. 8 κουταλάκια του γλυκού νιφάδες πλιγούρι βρώμης φυσικό
3. 250 ml ρολό ντομάτας
4. 1 μικρό σκελίδα σκόρδο
5. 1/8 κρεμμύδι
6. 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη
7. 4 φλιτζάνια νερό

Προετοιμασία

1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεσαία κατσαρόλα. Ντόρα οι νιφάδες του πλιγούρι βρώμης , κράτηση.

2. Ανακατέψτε το ταλίντο με το σκόρδο, το κρεμμύδι και το σύμμεγμα. Προσθέστε αυτό το μείγμα στις νιφάδες και αφήστε την εποχή για δύο λεπτά.

3. Προσθέστε το νερό και βράστε για πέντε λεπτά, σερβίρετε ζεστό.

Επωφεληθείτε από τις ιδιότητες του πλιγούρι βρώμης και να βελτιώσετε την υγεία σας. Συμπεριλάβετε στο δίαιτα μια καθημερινή μερίδα αυτού του δημητριακού.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

7 τρόφιμα για την αύξηση των γλουτών

7 λάθη που σας κάνουν να λιπαίνετε

Η μάσκα προσώπου από ασβέστη αναζωογονεί το πρόσωπό σας

Βίντεο Ιατρικής: Οι 9 ΑΛΚΑΛΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ Που Θα Πρέπει Να Τρώτε Καθημερινά (Απρίλιος 2024).