• Απρίλιος 29, 2024

Εάν θέλουμε να απολαύσουμε καλή σωματική και ψυχική υγεία, είναι καλύτερο να επιστρέψουμε στη φύση και να επιλέξουμε τρόφιμα που όχι μόνο μας παρέχουν θρεπτικά συστατικά αλλά επίσης επιδρούν θετικά στο σώμα μας, όπως συμβαίνει με τα λειτουργικά τρόφιμα. Ωστόσο,τι είναι και ποια λειτουργικά τρόφιμα είναι για ?

Έρευνα του Πανεπιστήμιο Βαρκελώνης αποκαλύπτει αυτό Τα τρόφιμα είναι λειτουργικά όταν, εκτός από τα θρεπτικά συστατικά, έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό όπως:

1. Ρυθμίστε την πεπτική υγεία. Εξισορροπούν την εντερική χλωρίδα με το να είναι προβιοτικό ή πρεβιοτικό.

2. Ενισχύστε το καρδιαγγειακό σύστημα. Η πλούσια σε ωμέγα 3 και τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών προβλημάτων.

3. Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό. Οι δραστικές αρχές των λειτουργικών τροφίμων εμποδίζουν την ανάπτυξη της παχυσαρκίας και τα χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης.

Έχετε τους στο χέρι!

Αφού γνωρίζουμε ποια λειτουργικά τρόφιμα προορίζονται, είναι σημαντικό να τα γνωρίζουμε λεπτομερώς για να τα αναγνωρίσουμε και να αξιοποιήσουμε στο μέγιστο τις διατροφικές τους ιδιότητες.

1. Σόγια και όσπρια

Περιέχουν ισοφλαβόνες και δαδεΐνη που εμποδίζουν την αναπαραγωγή καρκινικών κυττάρων.

2. Ολόκληρα σιτηρά

Η πλούσια σε αδιάλυτες ίνες (λιγνάνες) και φλαβονοειδή προλαμβάνει τη φλεγμονή και προωθεί την εξάλειψη των λιπών και των τοξινών , καθώς και τη διαμόρφωση και τη συνέπεια των περιττωμάτων.

3. Φρούτα, λαχανικά και κονδύλους

Παρέχουν διαλυτές ίνες και πολυφαινόλες που βοηθούν στην πρόληψη των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών που προκαλούν πρόωρη γήρανση. Παραδείγματα: βατόμουρα, κόκκινο κρασί, πράσινο τσάι.

4. Μπλε ψάρια, chia, έλαια σπόρων (ελαιόλαδο)

Λαμβάνοντας οξέα ωμέγα 3 και 6 προστατεύει την καρδιαγγειακή υγεία μειώνοντας την παρουσία του χοληστερόλη στο σώμα

5. Λάχανο, λάχανα Βρυξελλών, κουνουπίδι, μπρόκολο, σκόρδο και κρεμμύδι

Όντας πλούσιο σε organosulforados ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και την ανάπτυξη λοιμώξεων.

6. Γιαούρτι πλούσιο σε προβιοτικά

Αυτό το ζυμωμένο γάλα εξισορροπεί την εντερική μικροχλωρίδα και μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση του πέψη , έτσι τα επεισόδια βραδείας διέλευσης, αερίου, θορύβου και άλλων πεπτικών ενοχλήσεων θα είναι ένα πράγμα του παρελθόντος.

Τώρα που ξέρετε ποια λειτουργικά τρόφιμα είναι για, μην ξεχάσετε να τα συνδυάσετε με ένα υγιεινό τρόπο ζωής .

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

Νερό για να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες

Μάθετε να κάνετε την τέλεια κατάληψη και να μοιάζετε με αυτό ...

Είδος ανθρώπου που πρέπει να ξεφύγετε

Όταν συμπιέζετε τα σπυράκια, αυτό συμβαίνει στο δέρμα σας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Κοιτάξτε ΤΩΡΑ προσεκτικά τα Χέρια σας. Εάν έχετε Κάποιο από ΑΥΤΑ τα 9 Σημάδια, επισκεφθείτε οπωσδή (Απρίλιος 2024).