• Απρίλιος 30, 2024

Ζούμε σε έναν πολυάσχολο κόσμο και λίγοι άνθρωποι έχουν πάρα πολύ χρόνο στα χέρια τους. Αυτό κάνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη διαχείριση βάρους μια πρόκληση, δεδομένου ότι απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Έτσι, πώς μπορούμε να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά το βάρος σε αυτόν τον πολυάσχολο κόσμο στον οποίο ζούμε;

Παρόλο που χρειάζεται χρόνος για την εφαρμογή υγιεινών συνηθειών διαβίωσης, η επένδυση είναι τεράστια, πράγμα που σας κάνει να αισθανθείτε ότι δεν αξίζει τον κόπο.
 

Εξοικονομήστε χρόνο και πετύχετε την εικόνα σας

Λαμβάνοντας το χρόνο να βρούμε και να ετοιμάζουμε ή να αγοράζουμε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει επίσης να αποτελούν μέρος του τρόπου ζωής μας, όπως το βούρτσισμα των δοντιών. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε ώρες στην κουζίνα ή στο γυμναστήριο. Και ορισμένες μέρες είναι σίγουρα ισχυρότερες από άλλες.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να εξοικονομήσετε χρόνο, αλλά εξακολουθούν να τρώνε υγιεινά και να κάνουν τακτική σωματική δραστηριότητα:

1. Διατηρήστε τα βασικά τρόφιμα στο χέρι για γρήγορα, υγιεινά γεύματα. Στο σπίτι μας, μπορούμε γρήγορα να φτιάχνουμε σαλάτες, φασόλια και φασόλια ολόκληρου σίτου με κόκκινη σάλτσα και λαχανικά γιατί προσπαθούμε να διατηρήσουμε τα συστατικά στο σπίτι.

2. Μπορείτε να βρείτε δικαιολογίες για να περπατήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περπατήστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο, μετά από φαγητό ή ακόμα καλύτερα - μέχρι και από το μεσημεριανό γεύμα. Περπατήστε να μιλήσετε με έναν συνάδελφό σας αντί να στείλετε μήνυμα μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, το πάρκο λίγο πιο μακριά - έχετε ακούσει αυτό πριν, αλλά έχετε δοκιμάσει; Οι καμένες θερμίδες μπορούν να προστεθούν γρήγορα.

3.  Αγοράστε συσκευασμένες σαλάτες, κατεψυγμένα λαχανικά, κονσερβοποιημένα χωρίς λιπαρά φασόλια, κονσέρβες τόνου και άλλα υγιεινά τρόφιμα ευκολίας για βιασύνη.

4. Δημιουργήστε χρόνο για άσκηση ή άλλη σωματική δραστηριότητα. Βάλτε το στην κορυφή του συνηθισμένου χρονοδιαγράμματος, είναι πιο σημαντικό από οτιδήποτε άλλο κάνετε.
 

Βίντεο Ιατρικής: Zeitgeist Square Mix (Απρίλιος 2024).