• Ενδέχεται 4, 2024

Σχεδόν 6,7 εκατομμύρια Μεξικανοί πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα , η πιο κοινή εκφυλιστική ασθένεια του ισχίο . Εάν το έχετε, θα ξέρετε ότι το πόνο είναι το χειρότερο σύμπτωμα αυτής της κατάστασης, αλλά εκτελεί ορισμένα αθλήματα και ασκήσεις Μπορούν να σας βοηθήσουν να το μειώσετε.

Εκτελέστε τακτικά ασκήσεις με χαμηλές επιπτώσεις, όπως περπάτημα, ποδηλασία και κολυμπήστε , βοηθά στη μείωση άγχος του ισχίο , αποφύγετε την απώλεια Οστική μάζα και ζημιές αρθρώσεις , η οποία βραχυπρόθεσμα μειώνει την παρουσία του πόνο λέει Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών .

Από την άλλη πλευρά, σας παρουσιάζουμε μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε πόνο του Οστεοαρθρίτιδα στο ισχίο .

1. Κίνηση σε κάμψη με εξωτερική περιστροφή

Ξεκινήστε να στέκεστε με το χέρι σας στον τοίχο. Σηκώστε το πόδι αριστερά μπροστά σας, με το γόνατο διπλασιάστηκε, όσο το δυνατόν ψηλότερα. Μετακινήστε το 90 ° προς τα έξω, επιστρέψτε και κατεβείτε. Πραγματοποιήστε πέντε επαναλήψεις και αλλάξτε τα άκρα.

Βίντεο Ιατρικής: EARTH'S SHAPE Litmus Test Το Σχήμα της ΓΗΣ Μελέτη Έρευνα Ανάλυση (CC=Ελ.υπότ.) (Ενδέχεται 2024).