Σωματική δραστηριότητα

Καίει 250 θερμίδες χωρίς να συνειδητοποιεί ...

Ανακαλύψτε 7 απλές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες. Κάψτε τις θερμίδες με τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε την ημέρα σας που δεν διακόπτουν την καθημερινή σας ρουτίνα. Καίει 250 θερμίδες με απλό τρόπο, προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες. Διαβάστε Περισσότερα

Άσκηση ή ψυχαγωγία;

Μάθετε σχετικά με τον ταιριαστό χορό και τη βελτίωση του σώματός σας. Τονίστε τη φιγούρα σας με ταιριαστό χορό και κάψτε λίπος. Ένα από τα οφέλη του κατάλληλου χορού είναι ότι βελτιώνετε την καρδιαγγειακή σας υγεία. Διαβάστε Περισσότερα

11 διασκεδαστικά και αποτελεσματικά μαθήματα για να χάσετε βάρος το χειμώνα (ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ)

Αν ψάχνετε για να χάσετε βάρος με την άσκηση, αναζητήστε ένα άθλημα που είναι διασκεδαστικό. Η άσκηση μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική και ταυτόχρονα μπορείτε να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους με κάποιο διασκεδαστικό άθλημα θα σας κάνει πιο συνεπείς στις δραστηριότητές σας κατά την άσκηση. Διαβάστε Περισσότερα

Δεν φτάνει αρκετά χαμηλά

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους δεν βλέπουμε αποτελέσματα στο σώμα μας όταν ασκούμε, είναι επειδή δεν τους κάνουμε σωστά. Γι 'αυτό, σας λέμε, τα λάθη που κάνετε όταν κάνετε καταλήψεις. Διαβάστε Περισσότερα

7 αλάθητες ασκήσεις για να μειώσετε τη μέση σας

Έχετε μια μέση όπως η Thalia's είναι δυνατή αν εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις μέσης. Η σταθερότητα και η επιμονή θα σας κάνουν να φανείτε θεαματικός εάν εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις για τη μέση. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για τη μέση που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε το σχήμα σας. Διαβάστε Περισσότερα

Πρέπει λοιπόν να εκπαιδεύσετε αν θέλετε να τρέξετε ένα μαραθώνιο αυτό το 2018

Όταν ακούμε τη φράση 'τρέξτε ένα μαραθώνιο', το συσχετίζουμε τακτικά με κάτι πολύ περίπλοκο, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο να είναι έτσι, γι 'αυτό θα σας πούμε το σωστό τρόπο προετοιμασίας για ένα μαραθώνιο. Διαβάστε Περισσότερα

Αδυνάτισμα ασκήσεις

Το ελλειπτικό είναι ένας από τους πιο ευγενείς εξοπλισμό άσκησης για γυμναστήρια, πολλοί από εμάς ξεκινούν τη ρουτίνα σε αυτό ως μια καρδιαγγειακή άσκηση, αλλά η αλήθεια είναι ότι έχει πολλά περισσότερα οφέλη. Το ελλειπτικό συνιστάται για όλους τους τύπους ανθρώπων, ανεξαρτήτως ηλικίας ή βάρους, καθώς τα πεντάλ και οι ράβδοι παρέχουν πλήρη υποστήριξη. Διαβάστε Περισσότερα

Ρουτίνα για την αύξηση των μόσχων

Ένα από τα προβλήματα με ασκήσεις μόσχων είναι ότι το εύρος των κινήσεων είναι πολύ περιορισμένο, αλλά με καλή εκπαίδευση και σωστή διατροφή μπορείτε να πάρετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Επίσης, η εκτέλεση μιας ρουτίνας μοσχαριών μπορεί να φαίνεται δύσκολη επειδή ίσως οι μύες δεν ανταποκρίνονται τόσο γρήγορα όσο σε άλλα μέρη του σώματος. Διαβάστε Περισσότερα

Χαλαρώστε

Στα 30 και 40 χρόνια, συνηθίζεται να συσσωρεύεται κοιλιακό λίπος. Αν είναι η περίπτωσή σας, είστε ένα βήμα μακριά από την επίλυσή του. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να κάψετε κοιλιακό λίπος και να ανακτήσετε ένα επίπεδο στομάχι. Διαβάστε Περισσότερα

1 έως 3 μήνες

Πολλοί μύθοι περιστρέφονται γύρω από την εγκυμοσύνη, ένας από αυτούς είναι άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ορισμένες γυναίκες φοβούνται να ασκούν τη ρουτίνα τους εξαιτίας των επιπλοκών που αυτό μπορεί να επιφέρει στον κύκλο. Διαβάστε Περισσότερα

Προσδιορίστε το!

Ξέρατε ότι η αφυδάτωση από την άσκηση επηρεάζει τη σωματική και πνευματική σας απόδοση; Όταν εκτελείτε τις προπονήσεις σας, δεν πρέπει μόνο να επικεντρωθείτε στις ρουτίνες που εκτελείτε, αλλά και στην ποσότητα υγρών που πρέπει να καταπιείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς επισημαίνει ότι κατά τη διάρκεια μιας άσκησης το σώμα σας παίρνει να χάσει περισσότερο από μισό λίτρο νερού και μεταλλικών αλάτων, με αναπνοή και εφίδρωση, ανάλογα με την ένταση του ιδίου. Διαβάστε Περισσότερα

Κάψτε 300 θερμίδες!

Σε αυτές τις διακοπές απολαύστε κάποιες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες και ξεχάστε την προσπάθεια. Κάνετε αυτές τις δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες σε εξωτερικούς χώρους και να επιτύχετε ένα τονισμένο σώμα. Δεν μου αρέσει να ασκώ; Στη συνέχεια, διασκεδάστε με αυτές τις δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες. Διαβάστε Περισσότερα

10 Πλεονεκτήματα της Άσκησης Barefoot

Οι επιστήμονες από τα πανεπιστήμια της Βιρτζίνια και του Κολοράντο στις Ηνωμένες Πολιτείες, μαζί με εμπειρογνώμονες της εταιρείας JKM Technologies, έχουν δείξει ότι η άσκηση ξυπόλυτου είναι εξαιρετικά υγιής. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης, αναφέρει τα ακόλουθα οφέλη: 1. Βοηθά στην ενίσχυση των μυών του ποδιού και του αστραγάλου, επιτρέποντας στο σώμα να κάνει μεγαλύτερη ενσωμάτωση και να διορθώσει την ανισορροπία κινήσεις. 2. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα ή το τρέξιμο χωρίς παπούτσια αναπτύσσει περισσότερη δύναμη στους μύες των ποδιών, των ποδιών και των Διαβάστε Περισσότερα

10 πλήκτρα για να οδηγήσετε ένα ποδήλατο με το σκυλί σας

Τριχόπτωση, με βραχύ ή μακρύ πόδι, διογκωμένα ή κρυμμένα μάτια, φυλή ή σταυρό, στην πραγματικότητα, έχει σημασία να σας κάνει πιο ευτυχισμένο και πιο υγιές άτομο; Δεν νομίζω λοιπόν γιατί είναι τόσο τεμπέλης που παίρνεις το σκυλί σου για μια βόλτα; Διαβάστε Περισσότερα

10 οφέλη από τη σωματική άσκηση

Η σωματική αδράνεια είναι ο τέταρτος σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για την παγκόσμια θνησιμότητα και αυξάνεται παγκοσμίως τόσο στις χώρες υψηλού εισοδήματος όσο και στις χώρες με χαμηλό και μεσαίο εισόδημα. Εάν υπάρχει ευνοϊκό περιβάλλον, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας είναι επωφελής για την υγεία σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) έχει κάνει συστάσεις για τη βέλτιστη σωματική άσκηση, αλλά κάνοντας κάποια δραστηριότητα θα είναι πάντα καλύτερο από κανένα. Οι ανενεργοί πρέπει να ξεκινούν με μικρές ποσότητες σωματικής δραστηριότητας και να αυξάνουν σταδιακά τη διάρκεια, τη συχνότητα και την έντασή τους. Διαβάστε Περισσότερα

Δεν ξέρετε τι να κάνετε!

Δεν έχετε χρόνο να ασκήσετε; Εδώ σας δίνουμε μερικά κλειδιά. Δεν είναι απαραίτητο να περάσετε ώρες σε ένα γυμναστήριο, λίγα λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα για να έχετε τα οφέλη από αυτό. Ανακαλύψτε πώς να ασκείτε ακόμη και όταν δεν έχετε χρόνο. Διαβάστε Περισσότερα