• Απρίλιος 26, 2024

Στο Μεξικό, οι άνθρωποι εργάζονται 10 ώρες την ημέρα, σύμφωνα με στοιχεία της Οργανισμός Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης. Σε αυτό πρέπει να προστεθούν οι τρεις με τέσσερις ώρες που επενδύουν για να μετακομίσουν στο χώρο εργασίας τους. Έτσι, πότε είναι δυνατόν να ασκηθείτε;

Η εκτέλεση 2 λεπτών σωματικής άσκησης ανά μισή ώρα είναι αρκετή για να έχει θετικές επιδράσεις στη γλυκόζη αίματος και την ινσουλίνη σε υγιείς ενήλικες. Δηλαδή, μόνο εκείνη τη στιγμή μπορείτε να πάρετε πολλά από τα οφέλη της άσκησης ", λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition .

Δεν ξέρετε τι να κάνετε!

Εάν η δικαιολογία σας για την μη ενεργοποίηση του σώματός σας είναι ότι δεν έχετε χρόνο να ασκήσετε, εδώ είναι μερικές συστάσεις.

1. Τονίστε την κοιλιά σας. Απλή! Σύμφωνα με Carlos José Alvayero, ειδικός στην ενδοκρινολογία, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συστέλλετε την κοιλιά σας, σαν ο ομφαλός σας να αγγίζει τη σπονδυλική σας στήλη. Κάνετε το για 10 έως 20 δευτερόλεπτα με μια βαθιά αναπνοή.

Βίντεο Ιατρικής: Νικηφόρος - Ξέρω Τι Κάνω | Nikiforos - Ksero Ti Kano (Official Music Video HD) (Απρίλιος 2024).