• Ενδέχεται 5, 2024

Τι κάνετε πριν φάτε; Εκπαιδεύοντας λίγο σωματική δραστηριότητα πριν από κάθε γεύμα όχι μόνο να επωφεληθείτε από τα οφέλη του άσκηση , αλλά βοηθάτε στον έλεγχο των επιπέδων σας σάκχαρο αίματος

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Otago, στη Νέα Ζηλανδία, Κάντε μια μικρή έντονη άσκηση πριν από τα γεύματα μειώσετε τα επίπεδα του σάκχαρο αίματος .

Αρκετά με ένα λεπτό!

Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διαβητολογία , τα άτομα που κάνουν ένα λεπτό έντονης άσκησης, 30 λεπτά πριν από τα τρία ημερήσια γεύματα, καταγράφουν μείωση έως και 12% στο επίπεδο των ζάχαρη στο αίμα μετά την πρόσληψη τροφής, σε σύγκριση με εκείνους που ασκούν το επάγγελμα άσκηση μέτρια μία φορά την ημέρα.

Jim Cotter, συγγραφέας της μελέτης, διευκρινίζει ότι το άσκηση έντονη, ειδικά πριν από το πρωινό και το δείπνο, είναι ένας καλός σύμμαχος για τον έλεγχο του γλυκόζη στο αίμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς σπάει με τον καθιστικό τρόπο ζωής του ατόμου. Μεταξύ των ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε είναι:

1. Ανεβείτε σκάλες
2. Ομαδικά αθλήματα
3. Πεζοπορία
4. Διαστήματα ποδηλασίας σε σταθερό ποδήλατο
5. Εκπαίδευση κυκλώματος

Επωφεληθείτε από τα οφέλη της άσκησης για να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζη στο αίμα είναι πολύ σημαντική, καθώς η διατήρησή τους είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη του διαβήτη σακχαρώδη διαβήτη.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να έχετε ένα καλό σίτιση απαλλαγμένο από κορεσμένα λίπη, καλή ενυδάτωση και την άσκηση μιας άσκησης που δεν περιπλέκει τη ζωή σας και είναι εύκολο να γίνει μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Και εσείς, ασκείτε πριν φάτε;

Βίντεο Ιατρικής: 20 Λεπτά είναι αρκετά για να είσαι πάντα σε φόρμα!! (Ενδέχεται 2024).