• Ενδέχεται 18, 2024

Όλες οι γυναίκες θέλουν να παρουσιάσουν μια επίπεδη και έντονη κοιλιά. Γνωρίζουμε ότι για να το επιτύχουμε αυτό πρέπει να το κάνουμε κοιλιακή και όπως πολλοί από εμάς δεν μας αρέσει η ιδέα, αφήνουμε αυτή την επιλογή στην άκρη.

Για να μην σας συμβεί αυτό και να επιτύχετε τον αριθμό που επιθυμείτε, λάβετε υπόψη αυτό άσκηση που είναι καλύτερη από τις κοιλιακές : το σίδερο.

Μπορείτε επίσης να δείτε: Ασκήσεις για τη μείωση της κοιλιάς

Μια μελέτη του Mayo Clinic αποκαλύπτει ότι η αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης έγκειται στην παραμονή μερικών δευτερολέπτων σε πίεση μυς της κοιλιάς και αυτό, το κάνει σε ένα σταθερό χρόνο και συχνότητα μπορεί να είναι ισοδύναμο με το να κάνεις χίλια κοιλιακούς.

Πήγαινε και το κάνεις

Τοποθετήστε τα χέρια σας σταθερά στο πάτωμα, κρατήστε τους ώμους και το λαιμό σας ίσια, συγκεντρώστε την πίεση στους μυς της κοιλιάς σας.