Πώς να χάσετε βάρος στις διακοπές

• Απρίλιος 28, 2024

Το διακοπές για πολλούς ανθρώπους είναι ημέρες ξεκούρασης, διασκέδασης, προβληματισμού ή να περάσετε ως οικογένεια. Ωστόσο, μερικά από τα διατροφικές συνήθειες Τείνουν επίσης να αλλάζουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τρώτε περισσότερες και ποικίλες, αφήστε το δίαιτα , όχι άσκηση και να αναβάλει το γυμναστήριο είναι μερικές μόνο από τις συνήθειες που μπορούν να ελέγξουν το σώμα σας προκαλώντας αύξηση βάρος . Αλλά μην ανησυχείτε, ξέρτε μερικές συμβουλές για να χάσετε βάρος εκμεταλλευόμενοι τις διακοπές.

J. Jeffrey Inman, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Pittsburgh , καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το την ποσότητα και την ποιότητα των γευμάτων αλλάζει δραστικά τα Σαββατοκύριακα και κατά τη διάρκεια διακοπές . Αλλά για να επωφεληθείτε από τις διακοπές στο έπακρο και χωρίς καμία υπαιτιότητα σας δίνουμε κάποιες συστάσεις.

Απολαύστε χωρίς ενοχή και διασκεδάστε

Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt προτείνουν να το κάνουν άσκηση καθημερινά παρά την ύπαρξη διακοπές . Ένα πάρκο διασκέδασης επικεντρώνεται στην ενεργοποίηση της ζωής σας με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο μπορεί να είναι μια επιλογή. Βρείτε ένα τραμπολίνο, έτσι ώστε όλα τα οικογένεια δοκιμάστε το αθλητικές δυνατότητες .

Αν ο προορισμός των διακοπών σας είναι παραλία , αναζήτηση δραστηριότητες Ως γρήγορη ή έντονη βόλτα στην άμμο για περίπου 45 λεπτά, θα βοηθήσει να χάσει το σωματικό λίπος. Παιχνίδια με μπάλα όπως παίζοντας ποδόσφαιρο και επιτρέψτε σε άλλους να δουλέψουν φυσικές ιδιότητες ως ισορροπία και ταχύτητα της αντίδρασης και θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες .

Μια άλλη δραστηριότητα είναι κολυμπήστε ακολουθώντας το κανόνες ασφαλείας ? κάθε στυλ του κολύμπι Είναι έγκυρο να καίει περισσότερα θερμίδες και τόνωση μυς του συνόλου του σώματος.

Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφημερίδα της Δημόσιας Πολιτικής & Μάρκετινγκ , αποκαλύπτει ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών καταναλώνεται συνήθως υπερκατασκευές τροφές . Το μενού των εστιατορίων είναι συνήθως πολύ πλούσια θερμίδες , κορεσμένο λίπος , χοληστερόλη και νατρίου ενώ είναι πολύ χαμηλά ίνες . Το μυστικό είναι να επιλέξετε τρόφιμα με σύνεση, να έχετε μετριοπάθεια και να προσπαθείτε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Ζήστε νέα γεύσεις και απολαύστε το τοπική κουζίνα .

Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά όποτε μπορείτε. Πάντα επιλέξτε να ξεκινήσετε με ένα σαλάτα με πολλά λαχανικά, τόσο πιο πολύχρωμα τόσο το καλύτερο. Τρώτε με ελαιόλαδο ή ξίδι ή αλάτι και λεμόνι. Το θαλασσινά Είναι μια καλή επιλογή. Το ψάρια μας δίνει ένα καλό ποσό Ωμέγα λιπαρά οξέα που είναι πολύ υγιεινά για το καρδιά .

Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για να διατηρήσετε το στομάχι γεμάτο, και να κάνετε μια βόλτα μετά από ένα πλούσιο γεύμα είναι μερικές από τις συστάσεις για να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους διακοπές .

Η πρόσληψη του αλκοόλ Αυξάνεται επίσης κατά τη διάρκεια των διακοπών. Να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωσή σας, αφού το αλκοόλ φέρνει πολλούς θερμίδες . Και έχετε προγραμματίσει τις διακοπές σας; Διασκεδάστε και φροντίστε

Βίντεο Ιατρικής: Πως θα χάσουμε τα περιττά κιλά των καλοκαιρινών διακοπών; (Απρίλιος 2024).