5 υγιεινές επιλογές για το δείπνο των Χριστουγέννων

• Απρίλιος 27, 2024

Ο χειμώνας έχει φτάσει και μαζί του τα πανδοχεία, τα πάρτι και, φυσικά, το Χριστουγεννιάτικο δείπνο , που συμβολίζει την ένωση, την ευημερία, αλλά και την αύξηση του σωματικού βάρους, τις ασθένειες και τις ανησυχίες.

Αλλάξτε αυτή την προοπτική απλά αποφεύγοντας κάποια συστατικά του Χριστουγεννιάτικο δείπνο . Μάθετε να αντικαταστήσετε και να εξισορροπήσετε και θα δείτε ότι δεν θα είναι απαραίτητο να στερήσετε τον εαυτό σας από τα πιάτα που, κατά τη διάρκεια ενός ολόκληρου έτους, περιμένετε ανυπόμονα να φάτε.

1. Τουρκία. Ανάμεσα στα διαφορετικά κρέατα που χρησιμοποιούνται στο Χριστουγεννιάτικο δείπνο , αυτό της γαλοπούλας είναι το λιγότερο λιπαρό. Παρατηρήστε ότι δεν είναι καπνιστό και όταν το μαγειρεύετε, αποφύγετε να το βάλετε λάδι, επιλέξτε το ελαιόλαδο.

2. Συμπλήρωση. Αυτό χαρακτηρίζεται από το πιο θερμιδικό δείπνο. Παραδοσιακά αποτελείται από διαφορετικά κρέατα, καρύδια και λάδι έχει υψηλή χοληστερόλη. Για να μειωθεί αυτό, αντικαταστήστε μερικά συστατικά, κρέας για κοτόπουλο ή λαχανικά.

3. Πουρές πατάτας. Αντί να χρησιμοποιείτε γάλα και βούτυρο, χρησιμοποιήστε μαργαρίνη και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε αλάτι, το οποίο βλάπτει την υγεία σας και επιδεινώνει τα προβλήματα εάν πάσχετε από υπέρταση.

4. Γαρνίρετε. Σε αυτή την περίπτωση είναι απλό, προσπαθήστε να κλέψετε τα λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή μαργαρίνη για να τις γεύση.

5. Σαλάτα της Apple . Αντί να χρησιμοποιείτε κρέμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι. Όχι μόνο θα σας κάνει πιο υγιείς θα σας δώσει μια γεύση και μια αυθεντική αφή.

Μια καλή διατροφή είναι η βάση για μια υγιή ζωή, όχι επειδή είναι το τέλος του έτους πρέπει να το σπάσουμε. Ακόμη, δεν είναι απαραίτητο, αφού μπορείτε να έχετε ένα υγιεινό δείπνο Χριστουγέννων. Λάβετε υπόψη τις συμβουλές μας και φροντίστε τη ζωή σας και αυτή της οικογένειάς σας.

Ακολουθήστε μας στο Twitter και στο Facebook.

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μη διστάσετε να εγγραφείτε μαζί μας.

Βίντεο Ιατρικής: Live απαντήσεις για τη διατροφή των Χριστουγέννων και όχι μόνο (Απρίλιος 2024).