Κακή στάση του σώματος στην εργασία;

• Απρίλιος 29, 2024

Όταν εργαζόμαστε σε ένα γραφείο, προσαρμόζουμε συνήθως σε μια θέση που καταχράται ορισμένες περιοχές των μυών και αφήνει άλλους αδρανείς. Οι μύες που εργάζονται πιο συχνά είναι πολύ ισχυρότεροι, αλλά υποφέρουν από υπερβολές. Αυτά που δεν χρησιμοποιούνται τελικά παραμορφώνονται, λόγω αδράνειας. Με αυτό, οι σωματικές συνήθειες μας πάσχουν.

Μην ξεφεύγετε από την καρέκλα κάθε μισή ώρα, δεν κινείτε το λαιμό σας ή κάνετε ασκήσεις τέντωσης, καθώς δεν έχετε την πλάτη σας ευθεία μπροστά στον υπολογιστή, είναι οι πιο συνηθισμένες θέσεις που αποκτάτε και που βλάπτουν την υγεία μας.

Στο GetQoralHealth σας λέμε ποιες είναι οι επτά συνέπειες της κακής στάσης κατά την εργασία:

1. Μια κακή στάση με το σώμα που κλίνει προς τα εμπρός ή υπερβολικά δεξιά, εμποδίζει την αναπνοή και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως ο οσφυαλγία, η σκολίωση και η λόρδωση. Εκτός από την συμπίεση των οργάνων της πέψης και να προκαλέσουν πεπτικές δυσφορία.
2. Η νόσος του D'Quervain προκαλείται από τον υπερβολικό χειρισμό του πληκτρολογίου των κινητών τηλεφώνων, ιδιαίτερα του αντίχειρα. "Οι άνθρωποι δεν χρησιμοποίησαν τον αντίχειρά τους για να πληκτρολογήσουν γιατί βασίζονταν στο πληκτρολόγιο της γραφομηχανής, το οποίο εφαρμοζόταν και στους υπολογιστές, αλλά τώρα το δάχτυλο αυτό χρησιμοποιείται για να λειτουργήσει το πληκτρολόγιο και γι 'αυτό προκαλείται μια τενονσινίτιδα , η οποία είναι η μεγαλύτερη αιτία διαβούλευσης σήμερα », λέει ο ορθοπεδικός Óscar Díaz.
3. Άλλες πολύ συχνές ασθένειες είναι τα γαστρικά προβλήματα και η παχυσαρκία από το φαγητό στο γραφείο και μπροστά από τον υπολογιστή.
4. Μια μικρή γνωστή αλλά πολύ σημαντική διαταραχή που προκαλείται από κακή στάση στην εργασία είναι η ημικυκλική λιποατροφία: μια υποδόρια διαταραχή λίπους που συνήθως εκδηλώνεται με χαλάρωση της πρόσθιας και πλευρικής πλευράς των μηρών και, μερικές φορές, των αντιβραχίων.
5. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: προκαλείται από επαναλαμβανόμενη κάμψη του καρπού, η οποία προκαλεί απώλεια αντοχής στα χέρια.
6. Συσσωρευτικές διαταραχές τραύματος: είναι μια οικογένεια διαταραχών των μυών, των τενόντων και των νεύρων επιδεινώνεται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις του σώματος, άβολα στάσεις, υψηλές δυνάμεις, προσπάθειες επαφής, δόνηση ή κρύο.
7. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: η παραγωγικότητα μειώνεται έως και κατά 50% λόγω παρατεταμένης κόπωσης, η οποία δεν ανακουφίζεται από την ανάπαυση και εκδηλώνεται με τεμπελιά, αϋπνία, δυσφορία, πυρετό.

Η διατήρηση μιας σωστής στάσης σώματος μας ωφελεί τόσο από την άποψη της υγείας και της αισθητικής. Αν παραμείνουμε όρθιοι και με ευθεία πλάτη, θα αποφύγουμε προβλήματα μυών και νωτιαίου μυελού, καλή οξυγόνωση και λεπτή εμφάνιση.
 

Βίντεο Ιατρικής: Εργονομία και σωστή στάση εργασίας (Απρίλιος 2024).