7 συμβουλές για τη φροντίδα της υγείας σας στην εργασία

• Ενδέχεται 2, 2024

Η φροντίδα για την υγεία μας στην εργασία είναι απαραίτητη για να έχουμε καλή παραγωγικότητα και καλύτερη ποιότητα ζωής. Ωστόσο, μερικές από τις συνήθειες μας μας εμποδίζουν να κάνουμε αυτό καθημερινά.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσίευσε η Mayo Clinic , ξοδεύοντας πολύ χρόνο που κάθεται σε ένα γραφείο εκρήγνυται διάφορες ασθένειες όπως η παχυσαρκία, η αυξημένη αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για να αποφύγετε αυτό, εδώ είναι 7 συμβουλές για να φροντίσετε την υγεία σας στην εργασία.

1. Ρυθμιζόμενο τραπέζι Δημιουργήστε μια πρόταση ώστε οι άνθρωποι της δουλειάς σας να μπορούν να αποκτήσουν τραπέζια που να προσαρμόζονται στο σωστό ύψος σας, έτσι θα καθίσετε με τον κατάλληλο τρόπο, χωρίς τα πόδια να κρέμονται ή την πλάτη σας να γέρνουν πάρα πολύ.
2. Εργονομική καρέκλα Επιλέξτε ένα που προσαρμόζεται στις κινήσεις σας και αυτό αποτρέπει την ακαμψία. Το καλύτερο είναι αυτό που επιτρέπει κίνηση όλη την ημέρα, ενώ κάθεστε. Χρησιμοποιήστε το πίσω μέρος της καρέκλας για να καθίσετε σε όρθια θέση.
3. Βήμα για τα πόδια σας. Αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και ενεργοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος σας με ένα μικρό βήμα για τα πόδια σας. Βάλτε το κάτω από το γραφείο σας.
4. Ρυθμιζόμενο πληκτρολόγιο Θα αποτρέψει την πίεση των καρπών στο γραφείο ή το πληκτρολόγιο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, πόνο στην πλάτη ή σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
5. Ακουστικά . Αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο τηλέφωνο, χρησιμοποιήστε μια κεφαλή, αυτό θα μειώσει τον πόνο στον αυχένα και τον ώμο, επειδή θα απελευθερώσετε όλη την ένταση.
6. Φωτισμός Τα περισσότερα γραφεία έχουν προβολείς που βρίσκονται στην οροφή, οι οποίοι συχνά δεν φωτίζουν σωστά τον χώρο στον οποίο δουλεύουμε. Για να μειώσετε την οφθαλμίαση και τους πονοκέφαλους, χρησιμοποιήστε μια ρυθμιζόμενη λυχνία.
7. Ασύρματο ποντίκι. Επιλέξτε ένα ποντίκι που δεν διαθέτει καλώδια και έχει ενσωματωμένη υποστήριξη. Με αυτόν τον τρόπο, θα διατηρήσετε μια καλή στάση και θα ξεχάσετε τους ώμους, τους βραχίονες και την πλάτη.

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τραυματισμούς και ασθένειες στην εργασία είναι να τεντώσετε λίγα λεπτά, να περπατήσετε για πέντε ή 10 λεπτά, να σταματήσετε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο και να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή πέντε γευμάτων την ημέρα. Και εσείς, πώς φροντίζετε την υγεία σας στην εργασία;

Βίντεο Ιατρικής: "Ζούμε Καλύτερα" - 7.12.2016 - "Πώς θα νικήσετε την αναβλητικότητά σας”- Web Exclusive! (Ενδέχεται 2024).