7 συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας

• Ενδέχεται 7, 2024

Υπάρχουν μέρες που η διάθεσή μας είναι χαραγμένη. Δεν έχει σημασία αν βρέχει, ο ήλιος ανατέλλει ή έχουμε μια τεράστια πανσέληνο, δεν έχει σημασία. Αισθανόμαστε απογοητευμένοι και λυπημένοι. Είναι δυνατή η ανάκτηση της χαράς; Υπάρχει κάποια τεχνική που μας επιτρέπει να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας;

Ο γιατρός Η Irina Matveikova, ιατρική ειδικότητα στην ενδοκρινολογία και την κλινική διατροφή , πιστεύει ότι ναι μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεση και ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να ακούσουμε περισσότερο το πεπτικό σύστημα. "Αν μάθουμε να ακούμε τα μηνύματά τους, θα είμαστε πιο υγιείς, πιο κατανοητοί και πιο ισορροπημένοι".

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Χρονικό περιοδικό και μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από την τον επιστημονικό διάδοχο Eduard Punset , οι πιο δημοφιλείς δραστηριότητες για τη βελτίωση της διάθεσής μας είναι οι εξής:

1. Κοινωνικοποίηση Είναι καλό να έρχεστε σε επαφή με ανθρώπους. Επομένως, εάν το δίκτυο των φίλων δεν είναι ευρύ, είναι βολικό να αναλάβουμε την πρωτοβουλία και να υπογράψουμε για δραστηριότητες που επιτρέπουν στενότερους δεσμούς. Η απομόνωση, με εξαιρέσεις, καταναλώνει το άτομο και ενθαρρύνει μια πιο απαισιόδοξη άποψη της ζωής.
 

2. Φυσική άσκηση. Kenneth H. Cooper, ιδρυτής του Ινστιτούτου Cooper , ορίζει τη σωματική άσκηση ως "τη μέθοδο για να βάλουμε περισσότερα χρόνια στη ζωή και περισσότερη ζωή σε χρόνια". Όταν το μηχάνημα σώματος δεν λιπαίνεται είναι πολύ δύσκολο να έχουμε μια αισιόδοξη διάθεση ζωής.
 

3. Χαμόγελο Σήμερα είναι γνωστό ότι το γέλιο μπορεί να μεταδοθεί και να βελτιώσει περαιτέρω μια καλή διάθεση. Για το λόγο αυτό, οι ερευνητές για το χιούμορ προτείνουν αυτή την απλή άσκηση όταν περνούν δύσκολες στιγμές: κοιτάξτε στον καθρέφτη και το χαμόγελο. Αυτή η έκφραση του προσώπου δημιουργεί το αντίστοιχο συναίσθημα, έτσι ώστε αν δούμε την αντανάκλαση ενός χαμόγελου, θα αρχίσουμε να αισθανόμαστε καλύτερα.
 

4. Ακούστε τη μουσική. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, Ηνωμένες Πολιτείες, ακούγοντας την αγαπημένη μας μουσική είναι καλό για το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Η μουσική δημιουργεί μια αίσθηση ευημερίας στο πρόσωπο που ενεργεί στον οργανισμό ενεργοποιώντας τον διαχωρισμό του νιτρικού οξειδίου. Δηλαδή, τα συναισθήματα που ξυπνά η μουσική επιτρέπουν τη διαστολή του ιστού της εσωτερικής επένδυσης των αιμοφόρων αγγείων, η οποία ευνοεί την κυκλοφορία.
 

5. Επαφή με τα ζώα . Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα έχουν επαληθεύσει, μέσω του TACA (υποβοηθούμενη θεραπεία με ζώα) , όταν οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν με τα ζώα, αισθάνονται την αίσθηση της ενότητας με τη ζωή και τη φύση. μια θετική και θεραπευτική ενέργεια γνωστή ως βιοφιλία, μεταφρασμένη ως αγάπη της ζωής.
 

6. Διαλογισμός. Η πρακτική του διαλογισμού περιορίζει το άγχος και το άγχος, καθώς οδηγεί σε μια κατάσταση ηρεμίας και εσωτερικής ειρήνης. Αυτό ευνοεί τη χαλάρωση των μυών, τη βελτίωση της κυκλοφορίας ή την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, μεταξύ άλλων οφελών.
 

7. Προσέξτε τη στάση του σώματος. Βελτιώνοντας τον τρόπο που καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή ή όταν περπατάμε στο δρόμο, πάντα με τους ώμους μας πίσω και με ανυπομονησία, μας ωφελεί περισσότερο από ό, τι νομίζουμε.

Μετά από αυτές τις επτά συνήθειες, θα δείτε ότι μπορείτε να ανακτήσετε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας πιο γρήγορα από ό, τι φανταστείτε.
 

Βίντεο Ιατρικής: 7 ΑΠΛΑ Μυστικά Μακροζωϊας (Ενδέχεται 2024).