Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια από τις αιτίες του άγχους

• Απρίλιος 26, 2024

Πολλά από αυτά που μας τονίζουν είναι η δική μας εσωτερική συνομιλία , δηλαδή, τι κάνει ο νους σχετικά με ορισμένες εμπειρίες, γεγονότα και / ή ανθρώπους.

Από την άποψη της απόδοσης και την επίτευξη των στόχων σας, μια θετική εσωτερική συνομιλία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να επιτύχετε τους στόχους σας.

Ωστόσο, είναι γνωστό ότι το μεγαλύτερο μέρος του εσωτερικούς διαλόγους (φαντασιώσεις που έχουμε από άλλα πράγματα), είναι γενικά αρνητικό, αυτό που προκαλεί άγχος σε όλο μας το σώμα? το νου το αντιλαμβάνεται ως απειλή, έτσι η αναπνοή μας επιταχύνει και εμείς οι ίδιοι βλάπτονται οι ίδιοι:

"Αυτό είναι παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει σε εμάς όταν παρακολουθούμε ταινία τρόμου. Ο νους δεν διακρίνει μια πραγματική απειλή ή κάτι που φαντάζουμε. ο εγκέφαλος και το μυαλό μας το πιστεύουν. "

"Μπορεί να συνέβη στο παρελθόν ή κάτι φανταστικό για το μέλλον. Αναμφισβήτητα, όλες αυτές οι σκέψεις δημιουργούν φυσιολογικές επιδράσεις που δεν μας ταιριάζουν. Το χειρότερο είναι ότι αυτοί οι εσωτερικοί διάλογοι μπορούν να επαναληφθούν κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, κάθε μήνα και αυτό μειώνει την υγεία του σώματός μας ».

Μια από τις εναλλακτικές λύσεις για να διακόψουμε αυτόν τον διάλογο είναι ο "καχάρος", δηλαδή να αναγνωρίσουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ο νους σκέφτεται τα πράγματα. Σημειώστε τα αποτελέσματα στο σώμα σας: μυϊκή ένταση , προβλήματα αναπνοής, αλλοιώσεις στο σώμα σας αρτηριακή πίεση , κλπ.

Το κλειδί είναι να αναγνωρίσουμε πότε το μυαλό μας "πετάει", αναπνέει και διοχετεύει αυτά τα συναισθήματα: άγχος , άγχος και φόβο , για θετικά πράγματα. Στην αρχή είναι περίπλοκο, επειδή έχουμε συνηθίσει σε μια αρνητική προοπτική, αλλά θυμηθείτε ότι ελέγχετε το μυαλό σας και όχι την ίδια. Πάρτε τη δοκιμή και αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος!

Βίντεο Ιατρικής: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Απρίλιος 2024).