• Απρίλιος 27, 2024

Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, είναι συνηθισμένο να μας παραλύει η θερμοκρασία και να μην μας επιτρέπουν να κάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες, αλλά υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσει να μην νιώσετε κρύο .

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν την ατροφία των αρθρώσεων και περιορίζουν την κίνησή τους, μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν πόνο.

Για να αποφύγετε δυσφορία από το κρύο , σας συνιστούμε:

Τεντώνοντας κατά την αφύπνιση

Μετά από αρκετές ώρες ύπνου, τα οστά και οι μύες χρειάζονται κίνηση και είναι απαραίτητο να τεντωθούν για να αποφευχθεί η δυσφορία. Πάνω από όλα θα πρέπει να τεντώσετε, την πλάτη, τους ώμους και τα χέρια για να χαλαρώσετε την ένταση.

Θερμικά ρούχα

Αυτός ο τύπος ρούχων αντικαθιστά όλα τα στρώματα των ρούχων που χρησιμοποιείτε για να αποφύγετε το κρύο. Τα περισσότερα από αυτά είναι λεπτό ύφασμα και επιτρέπουν ελεύθερη και άνετη κίνηση.

Ζεστά ροφήματα

Τα ζεστά ροφήματα προκαλούν μια θερμική επίδραση που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον τρία ζεστά ροφήματα ημερησίως για να διατηρήσετε αυτό το σταθερό επίπεδο.

Άσκηση το πρωί

Αν και το τελευταίο πράγμα που θέλουμε με το κρύο είναι να κινηθούμε, είναι σημαντικό να ενεργοποιήσουμε και να ασκήσουμε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης για να ζεσταθεί το σώμα και να καταπολεμήσουμε το κρύο

Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια στο σώμα και αυτό παράγει θερμότητα. Εάν δεν θέλετε να κερδίσετε βάρος, μπορείτε να καταναλώσετε καλούς υδατάνθρακες όπως αβοκάντο, ολικής αλέσεως και όσπρια.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, Δεν θα νιώσετε κρύο! , επίσης, να θυμάστε να κρατάτε ζεστά και να καλύπτετε τα πόδια και τα χέρια σας, αφού η ανακάλυψή τους θα μπορούσε να σας κάνει πιο κρύο.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις και οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: Sevrage du TABAC + ZERO KILO (hypnose pour arrêter de fumer) son 360° ASMR (Απρίλιος 2024).