• Ενδέχεται 2, 2024

Προσέξτε! Μπορείτε να είστε μια από τις περισσότερες από πέντε εκατομμύρια μεξικανές γυναίκες που πάσχουν από οστεοπόρωση και ακόμα δεν το γνωρίζετε. Σύμφωνα με τον τομέα της υγείας, μία στις τρεις γυναίκες άνω των 50 ετών και τουλάχιστον ένας στους οκτώ άνδρες υποφέρει οστεοπόρωση

Χαρακτηρίζεται από τη μείωση της αντοχής του οστό, το οστεοπόρωση Πρόκειται για μια χρόνια, εκφυλιστική και ανιχνεύσιμη ασθένεια, ξεκινώντας από την ηλικία των 45 ετών, μέσω οστικής πυκνομετρίας.

Η σωστή και έγκαιρη θεραπεία

Σύμφωνα με την Μεξικανική ένωση μεταβολισμού των οστών και ορυκτών, Εάν μια γυναίκα δεν υποβληθεί σε θεραπεία κατά τη διάρκεια της κλιμακωρίας, η απώλεια Οστική μάζα επιταχύνει, χάνοντας έως και 5% ετησίως.

"Ο κίνδυνος αυξάνεται εάν η εμμηνόπαυση εμφανιστεί νωρίς, είτε φυσικά είτε λόγω χειρουργικής εξαγωγής του ωοθήκες ", Λένε οι ειδικοί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό οι γυναίκες με ή χωρίς συμπτώματα της εμμηνόπαυσης να λαμβάνουν κατάλληλη θεραπεία και να καθορίζονται από ειδικό.

9 μη γαλακτοκομικά προϊόντα που πρέπει να καταναλώσουμε
 

1. Λάχανο 100 γραμμάρια αυτού του λαχανικού έχουν 150 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου. Το ασβεστίου το λάχανο που απορροφάται από το σώμα μας πιο εύκολα από άλλα τρόφιμα, δεδομένου ότι δεν περιέχουν οξαλικά, μια ουσία που μπορεί να αποτρέψει την αφομοίωση ορυκτά

2. Chard. Αυτό το δημοφιλές λαχανικό έχει 51 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια και όπως και άλλα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι μια καλή πηγή βήτα καροτένιο, ουσία που αργότερα θα μετατραπεί σε βιταμίνη Α.

3. Κρεμμύδι. Περιέχει 20 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια κρεμμυδιού, εκτός από την πλούσια πηγή αυτού του ορυκτού, ρυθμίζει επίσης τις λειτουργίες του στομάχου και διεγείρει την όρεξη.

4. Ξηρά σύκα. Αυτός ο καρπός παράγει περισσότερο ασβέστιο στην κατάσταση του αφυδατωμένο πόσο φρέσκο, έτσι το ξηρό σύκο παρέχει 144 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου σε 100 γραμμάρια. Συνιστάται να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της φάσης ανάπτυξης των παιδιών.

5. Αμύγδαλα. Αυτό το προϊόν έχει 240 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια. Η συμβολή της είναι τόσο μεγάλη που μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα δίαιτες των ατόμων με δυσανεξία στη λακτόζη ή τα βέγκαν.

6. Καρύδια Αυτό το τρόφιμο περιέχει 170 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια και όπως τα άλλα καρύδια βοηθούν στην προώθηση της σωστής ανάπτυξης του οστών .

7. Σόγια . Αυτό το λαχανικό είναι γνωστό στον κόσμο των χορτοφάγων και των vegans ως πηγή ασβεστίου που προσεγγίζει αυτό που προσφέρει το αγελαδινό γάλα. Η ποσότητα ασβεστίου στη σόγια είναι 102 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια μαγειρεμένης σόγιας.

8. Μαύρα φασόλια. Ένα φλιτζάνι έχει μέχρι 102 mg ασβεστίου, είναι επίσης μια καλή πηγή τροφή για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.

9. Φακές. Αυτό το όσπριο προσφέρει έως και 51 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά 100 γραμμάρια, αλλά επίσης ξεχωρίζει ως μια μεγάλη πηγή σιδήρου, πρωτεϊνών και ινών.

Η φροντίδα για το σώμα μας είναι η καλύτερη μακροπρόθεσμη επένδυση οστών υγιή και ισχυρή.

Βίντεο Ιατρικής: Καρδιακή ανεπάρκεια: Διάγνωση και θεραπευτική αντιμετώπιση (Ενδέχεται 2024).