• Ενδέχεται 4, 2024

Ένας καλός τρόπος για να τονίσω το μυς των ποδιών και της κοιλιάς, ενώ ταυτόχρονα συνδέεστε νου με το πνεύμα σας, είναι η πρακτική του γιόγκα , η οποία με τις διαφορετικές θέσεις της, όπως αυτή της Guerrero II , σας βοηθούν να επιτύχετε τον στόχο σας.

Σύμφωνα με την Μεξικανικό Ινστιτούτο Γιόγκα (IMY), το Πορεία του πολεμιστή II διατηρεί σωστή ευθυγράμμιση σώματος. Επιπλέον, λόγω της προσπάθειας και του συνειδητού διαλογισμού που γίνεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής, σας βοηθά να τονίσουμε μυς των ποδιών.

Αποκτήστε ευελιξία!

Το Πορεία του πολεμιστή II ενισχύει τον κοιλιακό τοίχο, παρέχει ευελιξία και δίνει σταθερότητα στη λεκάνη σας. Αν θέλετε να το εφαρμόσετε, στο παρακάτω βίντεο του Γιόγκα για αρχάριους , Ana Paula Domínguez, διευθυντής του Μεξικού Ινστιτούτου Γιόγκα σας λέει πώς να το κάνετε βήμα προς βήμα:

Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν αυτό στάση γιόγκα τεντώστε τη βουβωνική χώρα, το στήθος, τους πνεύμονες και τους ώμους. Δίνει ακόμη και διέγερση στα όργανα του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύστε τα πόδια σας, ανακουφίστε τις κράμπες στους μοσχάρια και τους μηρούς και χαλαρώνετε τους μύες των ποδιών και της πλάτης.

Ωστόσο, εάν υποφέρετε από υπέρταση, διάρροια, προβλήματα στο λαιμό ή είστε σε περίοδο εμμήνου ρύσης, συνιστάται να μην το κάνετε, για να αποφύγετε κάθε είδους επιπλοκή. Και εσύ, ποια άλλη στάση γιόγκα ασκείστε να ενισχύσετε τα πόδια σας;