Αντιοξειδωτικά έναντι ελευθέρων ριζών

• Απρίλιος 29, 2024

Το ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται από οξυγόνο που μπαίνει στο σώμα μας και προκαλεί α οξείδωση . Κανονικά, το 95% αυτού οξυγόνο χρησιμοποιείται από τα κύτταρα για την παραγωγή ενέργειας. Ωστόσο, το υπόλοιπο είναι αυτό που δημιουργεί το ελεύθερες ρίζες που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα.

Στην περίπτωση των αθλητών, η διαδικασία αυτή είναι πιο έντονη, διότι όταν ενεργοποιείται, καταναλώνονται μέχρι και 20 φορές περισσότερο. οξυγόνο παρά σε κανονικές συνθήκες, σύμφωνα με το estresoxidativo.com

Αυτή η υψηλή κατανάλωση οξυγόνο παράγει στο σώμα μας ένα πλεόνασμα ελεύθερες ρίζες ? δηλαδή, το οξειδωτικό στρες , η οποία συνιστά απειλή για την υγεία.

Το σώμα δεν μπορεί να κάψει όλα οξυγόνο λόγω των οποίων οι λειτουργίες μειώνονται με το σωματική δραστηριότητα , έτσι ώστε να μην μπορεί να μεταβολιστεί σωστά και να γίνει ριζοσπαστική.

Μια άλλη αιτία είναι η οξείδωση του γαλακτικού μυς , επειδή οι ίνες απελευθερώνουν το αφυδρογονωμένο γαλακτικό ένζυμο. Επιπλέον, η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος προκαλεί δυσκολίες στην καύση του οξυγόνο , που σημαίνει ότι ένα μεγαλύτερο μέρος του γίνεται ελεύθερες ρίζες .

Επομένως, όταν εκτελείτε άσκηση Πρέπει να έχετε τακτική δίαιτα ότι, εκτός από την παροχή σας θρεπτικά συστατικά σας επιτρέπουν να καλύψετε τα έξοδά σας θερμιδική και την καταπολέμηση της οξείδωση με κατάποση αντιοξειδωτικά .

Για να μάθετε περισσότερα για τη σημασία του αντιοξειδωτικά , σε συνέντευξή του GetQoralHealth , Ο Rubén Lepe, από την Sport City Nutrition , εξηγεί τα οφέλη της και κάνει κάποιες συστάσεις:

Ωστόσο, η παραγωγή του ελεύθερες ρίζες είναι μεγαλύτερη σε εκείνους που εκτελούν ένα άσκηση έντονη χωρίς προετοιμασία.

Επομένως, πρέπει να ξεκινήσετε άσκηση με αργό και προοδευτικό τρόπο για να αποφευχθεί τραυματισμούς και άλλες επιπλοκές στην υγεία σας. Είναι σημαντικό να συμβουλεύετε με τους ειδικούς να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα σωματική δραστηριότητα και α δίαιτα ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Αποβάλτε νικοτίνη, μειώστε χοληστερίνη-ζάχαρο, ρυθμίστε θυρεοειδή με… Σουσαμόνερο (Απρίλιος 2024).