5 συμβουλές για άσκηση εάν έχετε διαβήτη

• Απρίλιος 28, 2024

Σήμερα υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες αθλητές που ζουν με διαβήτη σε διαφορετικούς αθλητικούς κλάδους. Έτσι σκόνη από το ζευγάρι παπούτσια του τένις, δέστε τα παπούτσια σας και βγείτε και ασκηθείτε, τα προσχήματα έχουν τελειώσει!

 
Η αθλητική πρακτική πρέπει να εμπλουτίζει όλες τις αισθήσεις και αν το απολαμβάνετε, θα είναι καλύτερα. Για να γίνει αυτό, ανεξάρτητα από το άθλημα που ασκείστε, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές που θα βελτιώσουν την εμπειρία σας πριν και κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων, θυμηθείτε ότι αυτό που ξεκινά καλά τελειώνει καλά.

1. Ελέγξτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας , λαμβάνοντας υπόψη ότι θα ασκηθείτε μεταξύ 30 και 60 λεπτών.

 
2. Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια που είναι ανάλογα με το άθλημα που κάνετε. Χρησιμοποιήστε ρούχα κατασκευασμένα με ύφασμα ξηρού υφάσματος και πρέπει να προσέξετε ότι τα παπούτσια δεν έχουν εσωτερικές ραφές.

 
3. Αν ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους. Προσπαθήστε να φοράτε σκούρα γυαλιά με προστασία UV και αντηλιακό. Θυμηθείτε να ντύσετε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες: μακριά μανίκια εάν είναι κρύο και κοντά μανίκια, ή χωρίς αυτά, αν είναι ηλιόλουστα και ζεστά.

 
4. Θέρμανση και τέντωμα: Κάντε πρακτική ρουτίνας προθέρμανσης 10 λεπτών προτού προχωρήσετε στην εκπαίδευση ή τον ανταγωνισμό σας. Στο τέλος, θυμηθείτε να κάνετε μια περίοδο τεντώματος για 5 έως 10 λεπτά ώστε οι μύες σας να ανακάμψουν από την προσπάθεια και να μην υποφέρουν από πόνο και κράμπες.

 
5. Ενυδατώστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση: Γι 'αυτό είναι καλό να πίνετε απλό νερό, επειδή τα ισοτονικά ποτά περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης και πρέπει να τα χρησιμοποιείτε πολύ προσεκτικά και μόνο για να αντισταθμίζετε τη χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης λάβετε ένα αναγνωριστικό μαζί σας όπου προέρχονται το όνομά σας, ο τύπος αίματος, ο τύπος διαβήτη, το φάρμακο που χρησιμοποιείτε και ένας αριθμός τηλεφώνου.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καγκουρό, είναι πολύ πρακτικό και χρήσιμο, επειδή σε αυτά μπορείτε να φορτώσετε, μεταξύ άλλων, το γλυκομετρητή σας, τα γλυκά, τα σιτηρά, τα χρήματα, το κινητό τηλέφωνο και τα κλειδιά του αυτοκινήτου.

 
Ελπίζουμε ότι με αυτά τα σημεία αισθάνεστε πιο ασφαλή και θα απολαύσετε στο μέγιστο την άσκηση σας. Να θυμάστε ότι ο διαβήτης είναι μια διαφορετική κατάσταση της ζωής και όχι ένας περιορισμός, διότι σήμερα υπάρχουν επαγγελματίες ή ελίτ αθλητές σε όλες σχεδόν τις αθλητικές ειδικότητες. Τώρα, προχωρήστε και κινήστε!

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Απρίλιος 2024).