8 συμβουλές για έναν υγιή εγκέφαλο

• Ενδέχεται 11, 2024

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η λειτουργία του εγκεφάλου άνθρωπος ήταν ένα μυστήριο και οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν μέθοδοι για να το κρατήσει ισχυρό και υγιές. Εντούτοις, μπορούν να ληφθούν ορισμένα μέτρα για τη βελτίωση της υγείας και τη μείωση του κινδύνου ασθένειες εγκεφαλική.

Keith L. Black , πρόεδρος του Τμήματος Νευροχειρουργικής στο νοσοκομείο του Κέντρου Ιατρικών Κέντρων Cedars-Sinai και διευθυντής του Ινστιτούτου Νευροχειρουργικής Maxine Dunit , σας δίνει οκτώ συμβουλές για να είστε ενεργός και υγιής εγκεφάλου , ακόμη και κατά τη γήρανση:

1.- Λύστε τις διανοητικές ασκήσεις : Το εγκεφάλου ο άνθρωπος ανταποκρίνεται στις προκλήσεις που ευνοούν την ευελιξία του · οπότε μην διστάσετε να λύσετε παιχνίδια ή αινίγματα σαν παζλ για να αποφύγετε ασθένειες ως άνοια .

2.- Διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά : Η έλλειψη βιταμίνες μειώνει τις ικανότητες του μνήμη . Τρώτε τροφές πλούσιες σε σύμπλεγμα Β, που βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Καταναλώστε φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και προϊόντα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

3.- Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης : Το κυττάρων του εγκεφάλου χρειάζονται μια σταθερή παροχή γλυκόζης ως καύσιμο, αλλά χωρίς περίσσεια. Μπορείτε να αγοράσετε μέτρια ποσότητα φρούτων, ολικής αλέσεως, λαχανικών.

4.- Μετρά την κατανάλωση αλκοόλ : Αυτό το ποτό μειώνει τη μάζα και τις χημικές ουσίες του ανθρώπινου εγκεφάλου. Επιπλέον, μειώνει τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες.

5.- Σταματήστε το κάπνισμα : Το το κάπνισμα Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκεφαλικό κύτταρο, οπότε για την ασφάλεια αποφύγετε.

6.- Ξεκουραστείτε : Η έλλειψη ύπνο επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου για αποθήκευση και ανάκτηση μνήμης.

7.- Εξαλείψτε το άγχος : Διαλογισμός ή πρακτική γιόγκα για να καθαρίσετε το μυαλό σας.

8.- Ενεργοποιήστε : Μερικές φορές, το σωματική δραστηριότητα Μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό. Όταν συμμετέχετε σε ακραία σπορ, χρησιμοποιήστε κράνος και αποφύγετε τα χτυπήματα στο κεφάλι.

Προσπαθήστε να έχετε υγιείς συνήθειες για να αποτρέψετε την εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων. Και εσείς, έχετε ασκήσει κάποια από αυτές τις συμβουλές;

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 7 Μεγάλες Αλήθειες για τον Καφέ που Σίγουρα Δεν Γνωρίζετε. Η 3η θα σας Κάνει να Πιείτε έναν Καφέ Α (Ενδέχεται 2024).