Πώς να μειώσετε το άγχος με έναν καινοτόμο τρόπο

• Απρίλιος 29, 2024

Καταρχήν, συμφωνούμε ότι ορισμένοι τύποι άγχους είναι φυσιολογικοί και ακόμη και χρήσιμοι. Μπορούν να μας βοηθήσουν εάν πρέπει να εργαστούμε σκληρά ή να αντιδράσουμε γρήγορα. Το άγχος είναι η απάντηση του οργανισμού στις αλλαγές. Αλλά τι συμβαίνει όταν αυτές οι αλλαγές μας ξεπερνούν;

Όταν τονίζουμε, τείνουμε να το κάνουμε ακόμα περισσότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αισθανόμαστε πιεσμένοι και παρενοχλούνται.

Μια ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο της Jaén στην Ισπανία , με επικεφαλής τον ειδικό Esther López Zafra , έδειξε ότι τα άτομα με μεγαλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις καταστάσεις άγχους και να διαχειριστούν τις καταστάσεις με τρόπο που δεν επηρεάζει τόσο πολύ την καθημερινότητά τους.

GetQoralHealth σας προσφέρουμε πέντε καινοτόμους τρόπους για να μειώσετε το στρες και να ζήσετε καλύτερα:

1. Γράψτε Γράφοντας για τα πράγματα που σας ενοχλεί, θα μπορούσατε να βοηθήσετε. Γράψτε 10 με 15 λεπτά την ημέρα για αγχωτικά γεγονότα και πώς σας κάνουν να αισθανθείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η αιτία του στρες σας.

2. Αφήστε τα συναισθήματά σας έξω. Συζήτηση, γέλιο, κραυγή και έκφραση οργής όταν χρειάζεται. Η συζήτηση με τους φίλους, την οικογένεια, έναν σύμβουλο ή ακόμα και έναν ιερέα για τα συναισθήματά σας είναι ένας υγιεινός τρόπος για την ανακούφιση του στρες.
 

3. Κάντε κάτι που σας αρέσει. Μπορεί να είναι ένα χόμπι, όπως η εργασία στον κήπο? μια δημιουργική δραστηριότητα, όπως η γραφή, η τέχνη ή η τέχνη. να παίζετε με κατοικίδια ζώα και να τα φροντίζετε ή να εργάζεστε εθελοντικά. Λαμβάνοντας χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
 

4. Συμπυκνώστε το παρόν. Ο διαλογισμός και οι καθοδηγούμενες εικόνες είναι δύο τρόποι συγκέντρωσης και χαλάρωσης του νου. Όταν διαλογίζετε, εστιάστε την προσοχή σας σε πράγματα που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Ένας τρόπος να επικεντρωθεί είναι να δώσει προσοχή στην αναπνοή.

5. Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενες εικόνες. Με τις καθοδηγούμενες εικόνες, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα περιβάλλον που σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταινίες ήχου, βιβλία ή δάσκαλο για να σας καθοδηγήσουν.

Οι ειδικοί λένε ότι το σώμα στέλνει σήματα συναγερμού που πρέπει να αναγνωριστούν: τα πεπτικά προβλήματα, η αϋπνία, ο πόνος στον αυχένα και στην πλάτη, το να τρώνε και να πίνουν στην περίσσεια ή να χρησιμοποιούν τα ναρκωτικά για να "υπομείνουν" σχετίζονται πολύ με το άγχος.

Η σωστή διαχείριση του χρόνου σας επιτρέπει να την αποτρέψετε και να την καταπολεμήσετε, γι 'αυτό είναι σημαντικό να εξοικονομήσετε χρόνο και να το χρησιμοποιήσετε σε θέματα υπερβατικότητας, διατηρώντας στιγμές για να είστε μόνοι σας και να είστε σε θέση να χαλαρώσετε.

Βίντεο Ιατρικής: AKUPURIAN - Σύστημα ρεφλεξολογίας και βελονισμού (Απρίλιος 2024).