• Ενδέχεται 2, 2024

Στο Μεξικό, το 75% των εργαζομένων πάσχουν από υψηλό εργασιακό άγχος εξαιτίας οικογενειακών, οικονομικών πιέσεων, υπερβολικού φόρτου εργασίας, φόβου να χάσουν τη δουλειά τους ή ενός «κακού» οργανωτικού κλίματος. Λόγω της σοβαρότητάς τους, υπάρχουν πρακτικές που εμφανίζονται για να τερματιστεί αυτή η κατάσταση, όπως η downshifting τι μείωση το άγχος .

Duane Elgin , συντάκτης της Εθελοντική απλότητα, εξηγεί ότι το downshifting Είναι μια πρακτική που γεννήθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 80. Επικεντρώνεται στην προώθηση μιας απλής και μέτριας ζωής με βάση τις αρχές της Ηρεμία , ηρεμία και πνευματική ειρήνη . Η μέγιστη διδασκαλία του είναι "Εθελοντική απλότητα" .

Εξαλείψτε το περιττό της ζωής σας

Η μεταβολή των αξιών που διδάσκονται από το downshifting Έχει βαθιές επιπτώσεις στη ζωή όσων το έθεσαν σε εφαρμογή. Προσκαλέστε να αφιερώσετε λιγότερα ώρα να εργασία για να απολαύσετε περισσότερα περιβάλλον και τι προκαλεί ευτυχία .

Elgin προσθέτει ότι αυτό το κίνημα διδάσκει να διατηρήσει ισορροπία μεταξύ του εργασία και το ζωή . Αυτό περιλαμβάνει τη λήψη ελέγχου του ώρα και να μην είναι σκλάβος γι 'αυτόν. Εξασφαλίζει καλύτερη υγεία, χαμηλό επίπεδο άγχος και πιο συναισθηματικούς δεσμούς.

Διδάξτε ότι αν δεν ξεκινήσετε απλοποιήστε το στυλ σου ζωή , συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών όπωςσίτιση , αναψυχή, οικονομία , δουλειά, κ.λπ., δύσκολα θα καταφέρετε να μειώσετε το δικό σας άγχος και, ως εκ τούτου, θα είστε κάτω από σταθερή άγχος .

Ισορροπήστε την εργασία και την προσωπική σας ζωή

Εάν επιθυμείτε να κάνετε μικρές αλλαγές στη ζωή σας για να έχετε περισσότερο χρόνο, μειώστε το άγχος κερδίστε υγεία και, γενικά, να είναι περισσότερο ευτυχισμένος , Elgin συνιστά να ξεκινήσετε με αυτά μετοχές :

1. Καταγράψτε όλα τα έξοδά σας σε ένα σημειωματάριο
2. Παραδώστε περιττά έξοδα
3. Συγκρίνετε τις τιμές με άλλα καταστήματα
4. Κρατήστε μόνο μία πιστωτική κάρτα
5. Έχετε έναν τραπεζικό λογαριασμό
6. Πληρώστε πάντα μετρητά
7. Εργαστείτε περίπου 30 ώρες την εβδομάδα
8. Χρησιμοποιήστε τη δημόσια συγκοινωνία ή μοιραστείτε το αυτοκίνητο με τους συναδέλφους σας
9. Ζήστε τόσο κοντά στην εργασία
10. Χάστε βάρος
11. Υγιεινή τροφή
12. Πρακτική άσκηση
13. Πηγαίνετε για μια βόλτα
14. Σταματήστε το κάπνισμα
15. Χρησιμοποιήστε το ρολόι μόνο εάν το χρειάζεστε

Μετακίνηση προς τα κάτω Δεν σημαίνει την εγκατάλειψη της εργασίας, της κατοικίας ή της ιδιοκτησίας. Είναι μια "αργή κίνηση" με την οποία αρχίζετε να κάνετε αλλαγές σταδιακή κατάργηση συνήθειες ή πράξεις που παράγουν στη ζωή σας άγχος και διδάσκει να ζει περισσότερο ηρεμία .

Η ιδέα είναι να επιβραδύνετε οπουδήποτε και όσο μπορείτε απλοποιήστε εσύ ζωή και να το ζήσετε ποιότητας ", Λέει ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογία σήμερα .

Εκεί, προτείνει να προσδιοριστούν οι προτεραιότητες και να εξαλειφθεί αυτό που δεν είναι απαραίτητο:

1. Επιλέξτε 5 πράγματα που εκτιμάτε περισσότερο στη ζωή σας και σχεδιάστε τα γύρω τους.

2. Αξιολογήστε τις σημαντικότερες δεσμεύσεις που σχετίζονται με τα 5 πράγματα που θεωρείτε σημαντικά. Συμπληρώστε τις παρούσες δεσμεύσεις και εξετάστε τη λήψη νέων.

3. Μεσολάβηση πώς χρησιμοποιείτε το χρόνο σας και προτεραιότητα ποιες αντιστοιχούν στην καθημερινή σας ρουτίνα: Διατηρήστε όσους συνδέονται με τις 5 προτεραιότητες της ζωής σας.

4. Απλοποιήστε το χρόνο που περνάτε ελέγχοντας τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα μηνύματα κειμένου, τα κοινωνικά δίκτυα, το τηλέφωνο. Σκεφτείτε πώς να το μειώσετε έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στις 5 προτεραιότητές σας.

5. Εάν επιθυμείτε να ενημερωθείτε, αναζητήστε μια αξιόπιστη πηγή για να επανεξετάσετε μία φορά την ημέρα και να γνωρίζετε τι συμβαίνει. Θυμηθείτε ότι πολλά από αυτά που παρουσιάζονται στα μέσα ενημέρωσης είναι επαναλαμβανόμενα.

6. Παραγγείλετε όλους τους τομείς της ζωής σας. Απορρίψτε τι δεν χρησιμοποιείτε πλέον ή δεν έχετε χρησιμοποιήσει κατά το τελευταίο έτος.

7. Περάστε περισσότερο χρόνο με κάποιον που είναι σημαντικός για εσάς.

Μετακίνηση προς τα κάτω σας βοηθά να μειώσετε το άγχος με αυτές τις αλλαγές. Σας προσκαλεί να είστε συνειδητή πώς είσαι εσύ ζουν και τι κάνεις; Αποδεχτείτε την πρόκληση!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Κόβει μισό λεμόνι και από πάνω ρίχνει μπόλικο αλατοπίπερο. Δείτε ΓΙΑΤΙ το κάνει και σίγουρα θα το (Ενδέχεται 2024).