• Απρίλιος 28, 2024

Κάτι γλυκό μετά το γεύμα; Είτε πρόκειται για πολιτισμό, έθιμο ή, απλώς, γεύση, καταναλώνουν συνήθως ένα επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Ωστόσο, τι συμβαίνει εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή παχυσαρκία;

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Κέντρο Ιατρικής Εκπαίδευσης και Κλινικής Έρευνας του Μπουένος Άιρες, Μεξικό Είναι μια από τις χώρες με τη μεγαλύτερη επίπτωση δυσανεξίας στη λακτόζη.

Αυτό διαιρείται σε 3 τύπους: η υποολακσία, προκαλείται από τη μείωση του ενζύμου λακτάση κατά τη διάρκεια των ετών, δευτερογενές, ένζυμο λακτάσης μειώνεται λόγω ασθένειας. συγγενής, η αιτία της έγκειται στη γενετική της. Αλλά τι μπορεί να γίνει όταν γίνονται τα περισσότερα επιδόρπια με αυτό;

Ενδέχεται επίσης να σας ενδιαφέρουν: 10 επιδόρπια για να απολαύσετε χωρίς ενοχή

Γλυκές εναλλακτικές λύσεις!

Δεν είναι πλέον απαραίτητο να υποφέρετε, σήμερα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία επιλογών: γάλα σόγιας, 100% deslactosada ή αμύγδαλα. GetQoralHealth σας προσφέρει 7 υπέροχες επιλογές:

1. Φυσικό κέικ σφουγγαριών Αυτό παρέχει μόνο 270 θερμίδες ανά μερίδα και είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε. Η παρασκευή του είναι ίση με αυτή της τηγανίτας και για να το κάνετε χρειάζεστε τα εξής: 1 λίτρο λακτόζης γάλακτος, 3 αυγά, 2 φλιτζάνια υποκατάστατο ζάχαρης, τριμμένο λεμόνι, μαγιά και δεξί ηλίανθο.

2. Πορτοκάλι ψητό μήλο Εκτός από το νωπό, αυτό το πιάτο προσφέρει μόνο 250 θερμίδες ανά μερίδα. Για να το κάνετε χρειάζεστε: 4 όξινα μήλα, 25 γραμμάρια σταφίδας, κανέλα, χυμό πορτοκαλιού και μια πορτοκαλιά κομμένη σε κομμάτια. Είναι μια εξαιρετική συμβολή ινών.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρουν: 5 "αποτελεσματικά" πλήκτρα για να κατεβάσετε επιδόρπια

3. Φέτα αυγών. Κάνει για 8 άτομα, για να το κάνετε χρειάζεστε 1 λίτρο γάλα σόγιας, 8 αυγά. 200 γραμμάρια ζάχαρης Προσφέρει μόνο 229 θερμίδες ανά μερίδα.

4. Ρύζι γάλακτος. Σας προσφέρει μόνο 169 θερμίδες και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε: 120 γραμμάρια ρύζι, 4 ποτήρια γάλα σόγιας, ξύσμα λεμονιού και πορτοκαλιού και κανέλα.

5. Σουβλάκι φρούτων: Πλούσιο, φρέσκο ​​και γεμάτο βιταμίνες είναι το πώς μπορείτε να περιγράψετε αυτή τη συνταγή που έχει μόνο 48 θερμίδες ανά μερίδα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι: 4 φράουλες, 1 μπανάνα, αχλάδι και λεμόνι.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Απολαύστε ένα κέλυφος μήλων χωρίς ενοχή

6. Γλυκό μανταρίνι Για να το κάνετε χρειάζεστε 2 αυγά, 4 μανταρίνια, 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και αλεύρι σίτου. Προσφέρει μόνο 196 θερμίδες στη διατροφή σας.

7. Κρέπες κόκκινων φρούτων Έχει μόνο 232 θερμίδες ανά μερίδα, αν θέλετε το μόνο που χρειάζεστε είναι 2 ποτήρια γάλα 100%, 2 αυγά, αλεύρι.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 3 επιδόρπια με λιγότερες από 80 θερμίδες

Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές και απολαύστε τις μαγειρικές απολαύσεις χωρίς αμαρτία ή αίσθημα κακής. Σας προσκαλούμε να αγοράσετε βιολογικά προϊόντα στο δικό μας Επιλογή προϊόντος ειδικά σχεδιασμένο για να φροντίζει την υγεία και το σχήμα σας.
 

Βίντεο Ιατρικής: Γιάννης Πλούταρχος - Σπασμένη Καρδιά | Official Video Clip (Απρίλιος 2024).