• Απρίλιος 29, 2024

Έχετε πεινασμένο το μεσημέρι; Πολλές φορές τα σνακ που καταναλώνουμε σε αυτό το μέρος της ημέρας δεν είναι συνήθως θρεπτικά ή δεν ικανοποιούν την πείνα μας. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην επίτευξη αυτού του στόχου. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth Σας δίνει τρεις λόγους για να φάτε τυρί cottage.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τη θρεπτική αξία του τυριού cottage, καθώς και τα οφέλη που προσφέρονται στο σώμα για να διατηρήσουν την καλή υγεία και ένα λεπτό σώμα, ανεξάρτητα από το αν είσαι σε δίαιτα ή όχι.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: 10 υγιεινά σνακ

Συμπληρώστε τον εαυτό σας με πρωτεΐνες και ενισχύστε τους μυς σας!

1. Ελέγξτε την όρεξη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής Εξηγεί ότι η κατανάλωση της ρίκοτας πριν από τον ύπνο βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας σε καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που χωνεύεται αργά στο σώμα.
2. Σας βοηθά να χάσετε λίπος. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Το Περιοδικό της Διατροφής υποδηλώνει ότι η κατανάλωση αυτού του τύπου τυριού ευνοεί την απώλεια λίπους στις γυναίκες.
3. Κατασκευάστε τους μυς και τους ιστούς. Η μελέτη κυκλοφόρησε στο Το Περιοδικό της Διατροφής Επισημαίνει ότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, το τυρί cottage παρέχει αμινοξέα που βοηθούν στην οικοδόμηση μυών.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Σαλάτα Radicchio και φέτα

Από την άλλη πλευρά, άλλες έρευνες δείχνουν ότι το τυρί cottage είναι πλούσιο σε ασβέστιο, έτσι ώστε η κατανάλωσή του να βελτιώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, πράγμα που βοηθά στην απόκτηση μυϊκής μάζας.

Για να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη και να απολαύσετε τον ουρανίσκο των επισκεπτών ή της οικογένειάς σας, τον σεφ Πολλοί Muñoz μοιραστείτε την ακόλουθη συνταγή

Φέτες ψωμιού με τυρί cottage και τσίλι

Συστατικά

1. Τρεις πιπεριές poblano
2. Ένα πιπέρι jalapeño,
3. 120 γραμμάρια τυρί cottage
4. 1/4 κούπα κρέμα
5. Μια κουταλιά επάζω
6. Δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
7. 18 φέτες αναπόσπαστου ψωμιού μπαγκέτας

Προετοιμασία

Στη συνέχεια, ο σεφ Πολλοί Muñoz, από το πρόγραμμα Cocinemos Juntos de CadenaTres , εξηγεί πώς να προετοιμάσετε αυτή τη νόστιμη συνταγή που εκτός από την ικανοποίηση της πείνας σας, φροντίστε το σώμα σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Κέικ με γεύση από βρώμη

Για να δώσετε μια καλύτερη παρουσίαση του πιάτου, γαρνίρετε με μερικές φέτες σερνό πιπέρι και μερικά φύλλα κινέζικου μαϊντανού. Μπορείτε να το καταλάβετε ως είσοδο ή ως θρεπτικό σνακ.

Θυμηθείτε ότι η υποκατάσταση των συστατικών είναι το κλειδί για την επίτευξη ενός πιάτου χαμηλών θερμίδων και αυτό δεν επηρεάζει το σωματικό σας βάρος. Και εσείς, πώς φροντίζετε την υγεία σας μέσω των τροφίμων;
 

Βίντεο Ιατρικής: Νάιρα Αλεξοπούλου - Ό, τι σου λέω - Official Video Clip (Απρίλιος 2024).