6 πλεονεκτήματα της κατανάλωσης ψαριών

• Ενδέχεται 3, 2024

Συμπεριλάβετε τα ψάρια σας δίαιτα θα συνεισφέρει το ποσό των θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το σώμα σας, εκτός από το ότι είναι ένα εύκολο φαγητό πέψη και τι μπορείτε διατήρηση κατάψυξη.

Σύμφωνα με πληροφορίες του περιοδικού Εγώ με τον διαβήτη, τα ψάρια είναι χαμηλά κορεσμένο λίπος και πλούσιο σε βιταμίνες και ορυκτά ? Συνεισφέρει τα ακόρεστα λίπη, και σε ορισμένα συγκεκριμένα είδη, στα οποία το δέρμα είναι ροζ όπως ο τόνος ή ο σολομός, το Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα .

Αυτά οξέα συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακή προσβολή , αγγειακή εγκεφαλική επίθεση , υψηλά τριγλυκερίδια, αρτηριοσκλήρωση και τα συμπτώματα του ρευματοειδής αρθρίτιδα .

Πλεονεκτήματα

Εύκολο να μαγειρεύει: Ο τύπος του υφάσματος τους καθιστά μαλακούς, έτσι χρειάζονται λίγο χρόνο μαγειρέματος και έχουν μια τρυφερή και ζουμερή συνέπεια.

Χαμηλή χοληστερόλη: Ο τύπος λίπους που συμβάλλει παρεμβαίνει στην εσωτερική παραγωγή του χοληστερόλη καλό

Υγιέστερο: Η διατροφή του χειρίζεται ελάχιστα από τον άνθρωπο.

Εύκολη πέψη: Οι μυϊκοί ιστοί σας έχουν λιγότερα λιπαρά, έτσι είναι ευκολότερο να τα αφομοιώσετε.

Λιγότερο λίπος: Η μεγαλύτερη αναλογία είναι το ακόρεστο λίπος.

Περισσότερες και καλύτερες επιλογές: Μπορείτε να καταναλώσετε μέχρι 120 γραμμάρια εάν προετοιμάζετε το στιφάδο χωρίς λίπος, ταπετσαρία, κοκτέιλ, σούπα ή ceviche.

Εδώ παρουσιάζουμε μια νόστιμη συνταγή με ψάρια που μπορείτε να απολαύσετε ενώ είστε υγιής:

Τακτικές ψαριών

Συστατικά:

4 φιλέτα ψαριού

1 μικρή δέσμη σπανάκι κοπεί στο μισό

100 γραμμάρια τυριού κρέμας

30 γραμμάρια άλατος βουτύρου

1/2 φλιτζάνι σάλτσα σόγιας

Ο χυμός των 2 λεμονιών

Προετοιμασία

Κόψτε τα φιλέτα σε φύλλα πάχους 5 χιλιοστών. Τοποθετήστε το μισό φύλλο σπανάκι στην κορυφή και προσθέστε 2 κύβους τυριού. Τραβήξτε και κρατήστε κάθε μπλοκ με μια οδοντογλυφίδα. Λιώνουμε το βούτυρο σε μέτρια φωτιά και μαγειρεύουμε τις tacos. Εξαλείφει το υπερβολικό λίπος. Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας με το χυμό λεμονιού. Σερβίρετε τα τακίτο ψαριών συνοδευόμενα από την παρασκευή σάλτσας σόγιας.

Καλό φαγητό!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Δείτε τι θαύματα κάνει μία κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο! (Ενδέχεται 2024).