10 συμβουλές για την αποφυγή αναπνευστικών ασθενειών

• Απρίλιος 26, 2024

Το χαμηλές θερμοκρασίες , απότομες κλιματικές αλλαγές και το ρύπανση του περιβάλλοντος είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση κοινών χειμερινών νόσων: γρίπη , κρύο , βήχα , ωτίτιδα (λοιμώξεις του αυτιού), βρογχίτιδα και λαρυγγίτιδα ? έτσι, όπως και άλλες χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες που μπορεί να καταλήξουν σε θάνατο: πνευμονία , άσθμα και χρόνιων αναπνευστικών προβλημάτων όπως η πνευμονία.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος από αυτές τις ασθένειες δεν είναι να τους υποφέρουν, αλλά η εύκολη εξάπλωσή τους στον πληθυσμό. Ως εκ τούτου, η Μεσογειακή Ομοσπονδία Ωτορινολαρυγγολογίας και Χειρουργικής Κεφαλής και Λαιμού (FESORMEX) καλεί ολόκληρη τη χώρα να μην περιμένει να παρουσιάσει συμπτώματα που υποδηλώνουν την έναρξη μιας αναπνευστική ασθένεια .

10 συμβουλές πρόληψης

1. Πίνετε πολλά υγρά συνεχώς ? χωρίς να θεωρούνται τα βιομηχανικά ποτά ως υγρά (χυμοί, αναψυκτικά κ.λπ.)

2. Προστατεύστε τον εαυτό σας από το κρυολόγημα, σκεπάζοντας ζεστά . Μην βγάζετε το παλτό σας εάν αισθανθείτε τη θερμότητα του σώματος. Φροντίστε για τη χρήση της θέρμανσης.

3. Μην εκθέτετε τον εαυτό σας στο κρύο (πρωί και βράδυ) με βρεγμένα μαλλιά.

4. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή , υποστηριζόμενη από συμπληρώματα βιταμινών (C, D, ψευδάργυρος, ωμέγα3, ωμέγα6) και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στη δημιουργία άμυνων στο σώμα.

5. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C : πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, καρότο, παπάγια και γκουάβα. Αυτός ο τύπος τροφής έχει επίδραση στον βλεννογόνο του αναπνευστικού συστήματος, επιτρέποντας καλύτερη τοπική δράση των αντισωμάτων.

6. Μην κάνετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους τις πρώτες πρωινές ώρες και το βράδυ.

7. Νυχτείτε κατά μέσο όρο 8 ώρες ημερησίως .

8. Πάρτε λεπτά ανάπαυσης κατά τις ώρες εργασίας.

9. Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι και ζεστό νερό τακτικά παιδιά και ενήλικες · κυρίως όταν έχετε έρθει σε επαφή με ένα άρρωστο άτομο.

10. Τα ψυχρά συμπτώματα συνήθως διαρκούν 1 έως 2 εβδομάδες. Εάν μετά από αυτή την περίοδο τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, μπορεί να οφείλεται σε α αλλεργία, ψυχρή επιπλοκή ή για κάποιο άλλο λόγο. Η καλύτερη επιλογή είναι να πάτε στο γιατρό.

Βίντεο Ιατρικής: SAL para CANARIOS y PAJAROS EXOTICOS ???? TRUCO CASERO Y REMEDIOS NATURALES para CANARIOS (Απρίλιος 2024).