• Απρίλιος 26, 2024

Η προγονική πειθαρχία, η γιόγκα, Εκτός από το να επιτρέπεται μια ισορροπία σώμα και το μυαλό, είναι ένας τρόπος να καίνε θερμίδες όσο αποτελεσματικό τρέχει Υπό την προϋπόθεση ότι ο κατάλληλος τύπος γιόγκα και με τον σωστό τρόπο.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στοΕφημερίδα της έρευνας για την αντοχή και τον κλιματισμό λεπτομέρειες ότι οι άνθρωποι μπορούν να κάψουν έως και 2.3 θερμίδες ανά λεπτό με κάποια ασάνα, δηλαδή σε 45 λεπτά προπόνησης θα καταργήσετε έως και 104θερμίδες

Εσωτερική ειρήνη που σας κάνει να φαίνεστε όμορφα ...

Αν και μπορεί να φαίνεται λίγο, ανάλογα με τον τύπο του γιόγκα που ασκείτε μπορείτε να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι σε άλλες δραστηριότητες. Παράδειγμα, σύμφωνα με Carlos Henríquez, του εργαστηρίου των επιστημών άσκησης των Clínica Meds , αν μια γυναίκα που τρέχει 30 λεπτά μπορεί να κάψει 468 θερμίδες Αντίθετα, το Ίδρυμα LiveStrong σημειώνει ότι κάνοντας Bikram Yoga μπορείτε να εξαλείψετε το 816 περίπου σε μία ώρα άσκηση.

Αν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε καλύτερη υγεία και να απαλλαγείτε από λίγα κιλά περισσότερο. Εδώ παρουσιάζουμε ορισμένους τρόπους με τους οποίους το γιόγκα Σας βοηθά να απομακρύνετε ό, τι δεν χρειάζεστε.

1. Βιγιάσα Γιόγκα. Είναι μια δυναμική μορφή γιόγκα, όπου υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των στάσεων. Οι κύριοι που χρησιμοποιούνται είναι η σειρά χαιρετισμούς ήλιων. Αυτή η μορφή γιόγκα καίγεται γύρω στο 445 θερμίδες ανά ώρα

2. Ισχυρή γιόγκα. Στην πραγματικότητα, είναι μια αμερικανική έκδοση της Ashtanga γιόγκα, όπου οι στάσεις του γιόγκα Αυξάνεται με την ταχύτερη μετακίνηση μεταξύ μιας στάσης στο άλλο. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται μπορεί να ανέλθει σε 300 για 45 λεπτά πρακτικής.

3. Hatha Yoga. Βασίζεται σε διαφορετικές θέσεις για να τονώσει το μυαλό και το πνεύμα. Το ενδιαφέρον είναι ότι με μια έντονη τάξη μπορείτε να κάψετε μέχρι και 680 θερμίδες και ταυτόχρονα να είναι σε κατάσταση Χαλάρωση .

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Fred Hutchinson Κέντρο για την έρευνα του καρκίνου στο Σιάτλ, Ουάσινγκτον, καλύτερες αλλαγές στο δίαιτα και η συμπεριφορά συχνά έχουν πιο βέλτιστα και ανθεκτικά αποτελέσματα.

Βίντεο Ιατρικής: Write Your Own Story / Prem Rawat in London (Απρίλιος 2024).