• Απρίλιος 28, 2024

Έχετε κουραστεί από το δέρμα των χεριών σας που κινείται με κάθε κίνηση; Λάβετε αντίο στη χαλαρότητα με αυτές τις στάσεις γιόγκα, ιδανικό για να χάσετε βάρος, να διαμορφώσετε και να ενισχύσετε αυτή την περιοχή του σώματός σας.

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη Υγεία , αυτά τα asanas θα σας βοηθήσουν να τόνιζετε τους ώμους, τους δικέφαλους και τους τρικεφάλους σας, απλά πρέπει να το εξασκηθείτε για πέντε λεπτά.

Η γιόγκα είναι ένας από τους καλύτερους κλάδους για την κατασκευή της ανώτερης δύναμης του σώματος και την επίτευξη καθορισμένων όπλων, επειδή οι κινήσεις χρησιμοποιούν κάθε μυ για να υποστηρίξουν το σώμα σας.

Τερματίστε τον αναδευτήρα αλατιού!

1. Διοικητικό Συμβούλιο. Δίνει δύναμη στα χέρια, τους καρπούς και τη σπονδυλική σας στήλη. Επίσης, τονίστε την κοιλιά σας. Η Ana Paula Domínguez, διευθυντής του Μεξικανικού Ινστιτούτου Γιόγκα, σας δείχνει πώς να το κάνετε

2. Σκύλος κάτω. Εκτός από τον τόνωση των όπλων σας, χαλαρώστε το μυαλό σας, μειώστε το άγχος, βελτιώστε την πέψη σας. Μειώνει τους πονοκεφάλους, την πλάτη και την κόπωση.

3. Παράπλευρο τραπέζι. Ενισχύει τα όπλα, την κοιλιά, τα πόδια, τους καρπούς και βελτιώνει την αίσθηση ισορροπίας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 7 κοινά λάθη κατά την άσκηση γιόγκα

4. Chaturanga. Αυξήστε την δύναμη στα χέρια και τους καρπούς. Επιπλέον, ηχεί η κοιλιά σας.

5. Αύξουσα σκυλί. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, τα χέρια και τους καρπούς. Διεγείρει την καλή λειτουργία των κοιλιακών οργάνων. Μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης, κόπωσης και ισχιαλγίας.

Κάθε στάση γιόγκα το κάνει για πέντε ανάσες και ολοκληρώνει τη σειρά πέντε ή οκτώ φορές. Μην ξεχάσετε να ασκήσετε ασκήσεις stretching και χαλάρωσης πριν και μετά την έναρξη της ρουτίνας.
 

Βίντεο Ιατρικής: SCP-186 To End all Wars | Euclid class | Historical / military / location / weapon scp (Απρίλιος 2024).