8 τρόποι άσκησης στο νερό

• Ενδέχεται 3, 2024

Η θερμότητα καθιστά την πραγματοποίηση της σωματικής δραστηριότητας πιο περίπλοκη λόγω παραγόντων όπως η αφυδάτωση και η κόπωση. Ωστόσο, υπάρχουν επιλογές, οι οποίες εκτός από τη διασκέδαση μπορούν να είναι μια ιδανική εναλλακτική λύση για να παρακολουθείτε τον στόχο της απώλειας βάρους: ασκήσεις στο νερό.

Πέρα από την κλασική κολύμβηση, το νερό προσφέρει μια ευρεία ποικιλία δυνατοτήτων τόνωσης, συντήρησης και απώλειας βάρους. GetQoralHealth , με πληροφορίες από Huffington Post, σας παρουσιάζει οκτώ ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο νερό:

1. Σερφάρετε Αν το καλοκαίρι σας φέρει την ευκαιρία να επισκεφθείτε ένα μέρος όπου υπάρχουν κύματα. Επωφεληθείτε! 30 λεπτά από αυτή τη δραστηριότητα θα σας κάνει να κάψετε 100 θερμίδες.

2. Κανό. Αυτή είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε με τον σύντροφό σας. Δεδομένου ότι απαιτείται μέτρια προσπάθεια, τα 30 λεπτά αυτής της άσκησης θα σας επιτρέψουν να καταναλώσετε 240 θερμίδες.

3. Καγιάκ. Μπορεί να γίνει ως ζευγάρι ή μόνο. Για μία ώρα 170 θερμίδες εξαλείφονται.

4. Stand Paddleboard. Η καλοκαιρινή τάση είναι τόσο αποτελεσματική που μπορείτε να καψετε μεταξύ 500 και 700 θερμίδων ανά ώρα, αν και για να το κάνετε απαιτεί μεγάλη ισορροπία και δύναμη στα χέρια και τα πόδια.

5. Τζόγκινγκ. Δεδομένου ότι το νερό προσφέρει μεγαλύτερη αντοχή, ένα μικρό τρενάκι στην πισίνα θα σας επιτρέψει να κάψετε 272 θερμίδες ανά μισή ώρα άσκησης.

6. Γυμναστική στο νερό Πηγαίνοντας στην πισίνα για μερικές ασκήσεις καλαισθησίας θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε 136 θερμίδες για 30 λεπτά άσκησης.

7. Zumba marine . Εκτός από τη διασκέδαση, θα έχετε μια άσκηση με την οποία θα κάψετε 700 θερμίδες.

8. Σκι. Αυτό συνίσταται στη διατήρηση της ισορροπίας, για 15 λεπτά η καύση θερμίδων είναι 99, επιπλέον σας βοηθά να ενισχύσετε την κοιλιά σας και να τονώσετε τα πόδια σας.

Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ευθυμία!