10 κλειδιά για την ψυχική σας ικανότητα

• Ενδέχεται 4, 2024

Ο τρέχων ρυθμός της ζωής προκαλεί ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν συμπτώματα στρες και ψυχικής κούρασης, για τα οποία είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να χαλαρώσετε, να τονώσετε τον εγκέφαλό σας, για μια καλύτερη νοητική ικανότητα και να παίρνετε καλές αποφάσεις στις δραστηριότητές σας και την προσωπική σας ζωή.

Επομένως, στο GetQoralHealth σας παρουσιάζουμε μερικά κλειδιά για να το πετύχετε, σύμφωνα με τις πύλες του innatia.com και του vitadelia.com:
 

1. Μάθετε αριθμούς . Η απομνημόνευση των αριθμών είναι κάτι το πιο περίπλοκο για πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι καλό άσκηση για μας εγκεφάλου για να ενισχύσει την ικανότητά σας να μνήμη και να τονώσει τις δεξιότητες κατανόησης σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου.

2. Διαβάστε . Η ανάγνωση είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα πράγματα για σχεδόν όλους τους τομείς της ζωής, το ίδιο για τον εγκέφαλό σας, γιατί ενισχύει την ικανότητα του σκέψη και συμπίεση πριν από τα διάφορα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε.
 

3. Σπάστε τις ρουτίνες. Εάν κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, δεν δημιουργείτε νέες συνδέσεις στον εγκέφαλό σας που σας επιτρέπουν να ασκείτε δημιουργικότητα . Κάνετε το ίδιο πράγμα με διαφορετικούς τρόπους, διεγείρετε το μυαλό σας μάθετε κάτι νέο για την ενίσχυση της ικανότητάς σας.
 

4. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι . Προσπαθώντας να κάνουμε τα πράγματα με το μη κυρίαρχο χέρι είναι μια από τις πιο περίπλοκες προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει ο εγκέφαλός μας και το σώμα μας. Κάτι τόσο απλό όσο η αλλαγή του ρολογιού χειρός μπορεί να σημαίνει μια πρόκληση για τον εγκέφαλό μας.
 

5. Αναπαραγωγή ενός οργάνου . Η μάθηση για να παίξετε ένα μουσικό όργανο είναι ένα από τα πράγματα που πιο διεγείρουν τον εγκέφαλό σας επειδή απαιτεί πολλές συνδέσεις, εκτός από την ίδια τη μουσική που σας οδηγεί νοητικές ικανότητες .
 

6. Μάθετε μια νέα γλώσσα ή μια λέξη κάθε μέρα. Έχει αποδειχθεί ότι αυτή η άσκηση αυξάνει την ικανότητα του εγκεφάλου που σχετίζεται με len guaje . Περισσότερα λεξιλόγια μας βοηθούν να κατανοήσουμε καλύτερα τι περιβάλλει και εκφράζουμε με ακρίβεια.

7. Χαλάρωση Πάρτε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να χαλαρώστε και να απαλλαγείτε από άγχος , επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές αναπνοής, γιόγκα, διαλογισμό ή απλά να περπατήσετε ή να βγείτε έξω για να πάρετε φρέσκο ​​αέρα.
 

8. Πάρτε έναν υπνάκο. Δείχνεται ότι σας δίνει ένα διάλειμμα για ύπνο 15 με 20 λεπτά κάθε μέρα, βελτιώνει τις δεξιότητες του μνήμη , το ύπνο και προωθεί την καλό χιούμορ , ειδικά μετά το γεύμα.
 

9. Βιντεοπαιχνίδια Βοηθούν στο συντονισμό των ματιών-χεριών, στη χωρική οπτικοποίηση και ταυτόχρονη προσοχή σε διάφορα πράγματα, ειδικά σε παιχνίδια δράσης.
 

10. Διατροφή για την τόνωση της μνήμης σας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που ενισχύουν και τονώνουν τη συγκέντρωση και τη μνήμη , όπως τα ψάρια, τα σταφύλια, τα καρύδια, το σπανάκι, τα κόκκινα φρούτα, το αβοκάντο, η πικρή σοκολάτα, η κανέλα και τα μήλα, για να αναφέρουμε μερικά.

Ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να συνδυάσετε καθένα από αυτά τα πλήκτρα, καθημερινά, θα σας επιτρέψει να ασκήσετε και να τονώσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να έχετε καλή ψυχική υγεία, η οποία αντανακλάται και σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Πήγαινε και δοκιμάστε τα!
 

Βίντεο Ιατρικής: Τεχνικές Δημιουργικού Οραματισμού-Επίτευξη Στόχων - AWAKENGR (Ενδέχεται 2024).