• Ενδέχεται 2, 2024

Όταν καταναλώνετε τακτικά ψάρια και θαλασσινά, είναι πιο πιθανό χάσετε βάρος , βελτιώστε το πέψη και να φανεί νεότερος, επειδή είναι πλούσιος Ωμέγα 3, Μειώνεται με λίπος και περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικά .

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth , ο διατροφολόγος Comepesca , Monica Mendoza , σας δίνει 5 λόγους για να συμπεριλάβετε αυτό το φαγητό στο δικό σας δίαιτα ? Επιβεβαιώνει ότι είναι μύθος ότι τα προϊόντα αυτά είναι ακριβότερα από το κρέας ή το κοτόπουλο.

"Συνιστούμε να συμπεριλαμβάνονται τα ψάρια και τα θαλασσινά 3 φορές την εβδομάδα. Είναι καλό για την καρδιά και για όλους εκείνους που αποφασίζουν να έχουν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. "

Νιώστε καλύτερα!

1. Ενισχύστε τη μνήμη σας . Σύμφωνα με την Mendoza, η κατανάλωση ψαριών και οστρακοειδών βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης και της προσοχής των παιδιών και των ενηλίκων.

"Για παράδειγμα, στα παιδιά έχει αποδειχθεί ότι έχουν καλύτερη συγκράτηση και στην περίπτωση των νέων και των ενηλίκων τους βοηθά να λαμβάνουν καλύτερες αποφάσεις".

2. Προστατέψτε την καρδιά σας . Τα ψάρια είναι πλούσια βιταμίνες , αντιοξειδωτικά και ορυκτά που έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν το χοληστερόλη κακό, επίπεδα τριγλυκεριδίων και ανυψώστε τα χοληστερόλη καλό στο σώμα σας, οπότε είναι αποτελεσματικό να φροντίζετε την καρδιαγγειακή σας υγεία και να αποφεύγετε προβλήματα όπως υπέρταση ε καρδιακή προσβολή .

3. Σας δίνει ενέργεια. Παρόλο που τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι εύκολαπέψη   αποδεικνύεται από την επιστήμη που σας δίνει την ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων σας, γι 'αυτό είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους ασκούν.

4. Ασε συνδυασμό με τη μεταβολική σας υγεία . Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων συνιστάται ιδιαίτερα για όσους ζουν με διαβήτη o λιπαρό ήπαρ , λόγω των διατροφικών οφελών που έχει.

"Το κλειδί, όπως όλα είναι στην προετοιμασία. Πρέπει να προτιμάτε ταπετσαρία, αλλά στην περίπτωση των θαλασσινών είναι καλύτερα να αλέσετε και να αποφύγετε τηγανητά ή ξεφλουδισμένα, καθώς αυτό θα χάσει τα θρεπτικά συστατικά τους ».

5. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά . Όλα τα ψάρια και τα οστρακοειδή είναι καλά, αλλά εκείνα που είναι λιπαρά περιέχουν περισσότερο ποσό Ωμέγα 3 και αντιοξειδωτικά , όπως η πέστροφα, τα κολοκυθάκια και ο σολομός.

Δεδομένα του Υπουργείο Γεωργίας, Κτηνοτροφίας, Αγροτικής Ανάπτυξης, Αλιείας και Τροφίμων (Sagarpa), αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση ανά κάτοικο Ένα έτος κατανάλωσης ψαριών στο Μεξικό είναι πολύ χαμηλό, περίπου 9,5 έως 10,5 κιλά ανά κάτοικο.

"Πρέπει να εμπιστεύεστε τα μεξικάνικα ψάρια και τα θαλασσινά. Έχουμε περισσότερα από 30 διαφορετικά είδη και όλα μας παράγουν μεγάλα οφέλη για την υγεία και την προσωπικότητά σας ", λέει η Mónica Mendoza.

Βίντεο Ιατρικής: Αγορο-συνάχι Νιώστε κι οι δύο καλύτερα με RONAL! (Ενδέχεται 2024).