• Ενδέχεται 3, 2024

Είστε έτοιμοι να εκτελέσετε έναν πλήρη μαραθώνιο και να μην πεθάνετε; Εκτός από μια από τις πιο πλήρεις φυσικές δραστηριότητες, είναι επίσης μια ενέργεια που δοκιμάζει τα όρια του σώματός σας και του μυαλού σας.

Κατά τη διάρκεια μιας έντονης άσκησης όπως το τρέξιμο, το ανθρώπινο σώμα καταναλώνει το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας που χρειάζεται με τη μορφή υδατανθράκων, αντί να καταλαμβάνει λίπος. Βασικά το γλυκογόνο αποθηκεύεται στους μυς του ήπατος και των ποδιών.

Όταν η διαθέσιμη ζάχαρη εξαντληθεί, το σώμα έρχεται σε κατάσταση κόπωσης, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Benjamin Rapoport, από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ? Αλλά πώς μπορείτε να ελέγξετε αυτό το αποτέλεσμα και να φτάσετε στο στόχο;
 

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 7 άκρες για να τρέξετε ένα μαραθώνιο

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε έναν μαραθώνιο

Γιατί Ο Germán Silva, ο οποίος κέρδισε τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης το 1994 και το 1999 και Κατείχε την έκτη θέση στην επίπεδη δοκιμασία των 10.000 μέτρων στους Ολυμπιακούς Αγώνες, η διεξαγωγή ενός μαραθωνίου δεν είναι εύκολη, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ εκείνων που γυμνάζονται για να το κερδίσουν ή απλώς τρέχουν για να το τελειώσουν. Πρέπει πάντα να ενισχύσετε πέντε στοιχεία κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας σας:

1. Ψυχική εκπαίδευση Προσπαθείτε πάντα να διατηρείτε μια θετική στάση.

2. Καρδιαγγειακή αντίσταση

3. Μυϊκή δύναμη

4.  Ταχύτητα

5. Ανάκτηση

Κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη και μην ξεχνάτε είναι να ελέγξετε τη διαδρομή και το ύψος του μαραθωνίου που θα τρέξετε. Αυτό με στόχο να μάθετε κάθε άνοδο και να πέσετε για να ξέρετε τι μπορείτε να αντιμετωπίσετε.

Εάν είστε ένας από εκείνους που αποφάσισαν να αλλάξουν τη ζωή σας και θα συμμετάσχουν στον Μαραθώνα της Πόλης του Μεξικού στις 25 Αυγούστου, υποδεικνύουμε ότι Αθλητικό Ινστιτούτο, μέσω δήλωσης, ανέφερε ότι η διαδρομή τροποποιήθηκε. Ο αγώνας θα ξεκινήσει στη λεωφόρο Juarez, ακριβώς μπροστά από το Ημικύκλιο προς Χουάρες και όχι στο δρόμο 20 de Noviembre όπως συμφωνήθηκε. Τώρα που ξέρετε. Απολαύστε!

Βίντεο Ιατρικής: HOW TO REFUND YOUR SKINS For VBucks In Fortnite (Ενδέχεται 2024).