Σχηματίζετε τους γλουτούς σας με εξετάσεις στο στήθος

• Απρίλιος 29, 2024

Για να δούμε ένα ήπιο σώμα, πρέπει να αναμίξετε κάποιες κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε όλοι οι μύες. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις για την τόνωση γλουτών που εκτελούνται στο στήθος σας βοηθούν επίσης να ενισχύσετε τα χέρια, την κοιλιά και τα πόδια σας.

Σύμφωνα με Ο Jorge Rodríguez, ειδικός στην εκπαίδευση του Sport City, Ασκήσεις όπως η σφίγγα, η διατήρηση της στάσης του σώματος ή η ανίχνευση δίνουν τόνο στους μύες σας και σας βοηθούν να έχετε περισσότερο έλεγχο της στάσης σας ενώ καίτε το λίπος. Γνωρίστε τα και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να διαμορφώσει το σώμα σας

Η σφίγγα και η ανίχνευση είναι οι βασικές ασκήσεις για τη σωστή εκτέλεση οποιασδήποτε σαύρας ή μετατοπίσεων, δηλαδή έχουν τα ίδια πλεονεκτήματα με το στήθος, τους ώμους και τα τρικέφαλα.

Το μυστικό για την ενίσχυση των μυών σας είναι η σύσπαση της κοιλιάς και των γλουτών σε όλες τις κινήσεις. Οι ασκήσεις εδάφους στο θώρακα έχουν το πλεονέκτημα ότι σας βοηθούν να αυξήσετε την αντοχή σας και να τελειοποιήσετε τη ρουτίνα σας.

Θυμηθείτε ότι προτού ασκήσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης για τον τόνο των γλουτών σας, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια προθέρμανση που επιτρέπει την ελεύθερη κίνηση των μυών σας, για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ευθυμία, και να το κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας!

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: "Το Τέρας κι Εγώ" του Σταμάτη Μαλέλη-3ος χρόνος επιτυχίας στο Θέατρο Πρόβα (Απρίλιος 2024).