6 συμβουλές για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας

• Ενδέχεται 4, 2024

Το μεταβολισμό Είναι η ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει σωστά. Όσο πιο γρήγορα γίνεται αυτό, τόσο περισσότερο θερμίδες καίνε, τι σου βοηθά χάσετε βάρος . Θέλετε να μάθετε πώς να επιταχύνετε μεταβολισμό ; Συνεχίστε να διαβάζετε

1. Το πρωινό είναι υψίστης σημασίας, αν το παραλείψετε το σώμα ξοδεύει πάνω από δώδεκα ώρες χωρίς να παίρνει φαγητό και ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα ότι δεν υπάρχει διαθέσιμο φαγητό και ως αμυντικός μηχανισμός επιβραδύνει μεταβολισμό , η οποία μειώνει την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται.

2. Κάνετε τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα. Η διαδικασία πέψης δαπανά πολλά θερμίδες ? θέτει σε λειτουργία το πάγκρεας, το ήπαρ και το στομάχι. Μην ξεχνάτε ότι αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πλούσια σε πρωτεϊνών και ινών .

3. Επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών και μειώνει την κατανάλωση λιπών. διεγείρουν το μεταβολισμό και τα λίπη καθιστούν αργή.

Το παρακάτω βίντεο δείχνει πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό . Σημειώστε και προσέξτε:

4. Κάντε ένα σωματική δραστηριότητα , πηγαίνετε για μια βόλτα, τρέξτε, κολυμπήστε, κλπ., η άσκηση σας κρατάει σε κίνηση και σας βοηθά να χάσετε βάρος.

5. Συμπεριλάβετε στο δίαιτα πλούσια τρόφιμα ινών όπως φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά.

6. Καταναλώστε πάνω από 1200 ανά ημέρα θερμίδες , δεδομένου ότι μια μικρότερη ποσότητα δεν αρκεί για τη διατήρηση του μεταβολισμό βασική και καύση θερμίδες Είναι λιγότερο.

Επιτάχυνση του μεταβολισμό για να χάσετε βάρος είναι μια στρατηγική που πολλοί ειδικοί συστήνουν. Πηγαίνετε στο διατροφολόγο σας για να δώσετε ένα κατάλληλο σχέδιο για εσάς.

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Βίντεο Ιατρικής: ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ! (Ενδέχεται 2024).