• Απρίλιος 30, 2024

Οι φράσεις είναι εξοικειωμένες: "Οι γυναίκες μπορούν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα" ή "είσαι γυναίκα πολλαπλών εργασιών". Αυτό είναι μια πραγματικότητα, καθώς αρκετές μελέτες αποκαλύπτουν ότι έχουν την ικανότητα να εκτελούν πολλαπλά καθήκοντα ταυτόχρονα, χωρίς παραμελήστε οποιαδήποτε από αυτές.

Ωστόσο, η ψυχολόγος Leticia García, από την κλινική βοήθειας ασθενών της ψυχαναλυτικής κοινωνίας του Μεξικού (SPM) Υποδεικνύει ότι η συμπεριφορά μιας γυναίκας πολλαπλών εργασιών θέτει σε κίνδυνο την ποιότητα των καθηκόντων, καθώς και τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων.

"Ναι, μπορείτε να κάνετε multitasking, αλλά η ποιότητα των ενεργειών αμφισβητείται. Η συγκέντρωση πρέπει να είναι 100% σε μια δραστηριότητα, ενώ οι υπόλοιπες γίνονται αυτόματα, δηλαδή δεν χρειάζονται μεγάλη προσοχή », εξηγεί η Leticia García.

10 πλήκτρα για μια γυναίκα πολλαπλών εργασιών

Ο τρέχων ρυθμός της ζωής οδήγησε τις γυναίκες να εκτελούν διάφορα καθήκοντα ταυτόχρονα, να βελτιστοποιήσουν το χρόνο τους και να καλύψουν τις ανάγκες τους. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας όπως άγχος, άγχος, αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος και χρόνια κόπωση

Ως εκ τούτου, για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας πολλαπλών εργασιών και για να αποφύγετε τις συσσωρευμένες απογοητεύσεις, ο ψυχολόγος Leticia García σας προσφέρει τα εξής κλειδιά:

1. Συνολική αξιολόγηση. Αναλύστε τι έχετε και τι θέλετε να αλλάξετε σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας (προσωπικό, ζευγάρι, εργασία, οικογένεια) και σκεφτείτε δράσεις για τη βελτίωση αυτών των πτυχών.

2. Καθορίστε προτεραιότητες. Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και καθορίστε χρονοδιαγράμματα για να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτά. Για παράδειγμα, εάν προτεραιότητα είναι η οικογένειά σας, ορίστε χρονοδιαγράμματα που θα τα αφιερώσετε τελείως σε αυτά, χωρίς να αποστασιοποιηθείτε από άλλα πράγματα.

3. Ελέγξτε τα συναισθήματά σας και την υγεία σας. Νιώθεις γεμάτος με αυτό που κάνεις; Είσαι 100% υγιής; Είναι φυσιολογικό για τη γυναίκα που κάνει πολλές παραλείψεις να παραμελήσει αυτές τις πτυχές και να ξεπεραστεί από την κόπωση και την προσωπική απογοήτευση. Πάρτε ένα ετήσιο ιατρικό έλεγχο και εκφράστε τον εαυτό σας.

4. Επαναφορτίστε Περάστε λίγο χρόνο για να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας και αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της πολλαπλής εναρμόνισης, όπως το άγχος και η κόπωση. Αποσυνδέστε πλήρως για να βρεθείτε και να ανακτήσετε την ευτυχία σας ή να χαλαρώσετε με ένα χαλαρωτικό μασάζ.

5. Ορίστε όρια. Έχοντας χρονοδιαγράμματα για την εκτέλεση των εργασιών και των προσωπικών σας δραστηριοτήτων, θα βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την ποιότητα ζωής σας. Μην αφήσετε την εργασία να απορροφήσει τον προσωπικό σας χώρο.

6. Μάθετε να διαπραγματευτείτε. Συζητήστε με τους ανθρώπους γύρω σας για να διευκρινίσετε την ώρα που θα είστε διαθέσιμοι για να διευθετήσετε την εργασία ή τα προσωπικά σας θέματα.

7. Πείτε όχι. Όταν μαθαίνετε να πείτε όχι στα πράγματα που δεν σας αρέσει ή δεν μπορείτε να κάνετε, θα αισθανθείτε πιο ανακουφισμένοι και χαλαροί. Θα επικεντρωθείτε στις δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν πραγματικά και θα αποφύγετε προβλήματα με άλλους.

8. Χρόνος ποιότητας. Η απόλαυση των αγαπημένων σας θα σας δώσει την αισιοδοξία που είναι απαραίτητη για τη διεξαγωγή των δραστηριοτήτων σας. Όταν είστε μαζί με την οικογένειά σας, απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο ή τις τεχνολογικές συσκευές που σας αποσπούν την προσοχή και επικεντρωνόμαστε σε απίστευτες στιγμές μαζί τους.

9. Οργανώστε τις δραστηριότητές σας. Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης, καταγράψτε τις προτεραιότητές σας και αναλύστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να εκτελέσετε τα πάντα σε έναν βέλτιστο χρόνο. Για παράδειγμα, στο δρόμο προς το σπίτι σας, μπορείτε να τερματίσετε κάποιες κλήσεις εργασίας ή να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας για να ξεκινήσετε επαφή μαζί τους.

10. Σχεδιάστε προσωπικά έργα. Είναι απαραίτητο μια γυναίκα πολλαπλών εργασιών να έχει σχέδια που απολαμβάνει και που να τονώνει την προσωπική της ανάπτυξη. Μάθετε γλώσσες ή διαβάστε ένα βιβλίο.

Ο ψυχολόγος Leticia García εξασφαλίζει ότι το multitasking μπορεί να γίνει όταν δεν απαιτεί 100% προσοχή από ανθρώπους όπως οι οικιακές δουλειές. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται σε καταστάσεις που απαιτούν λήψη αποφάσεων. Και εσύ είσαι γυναίκα πολλαπλών καθηκόντων;

Βίντεο Ιατρικής: Σεξ και στερεότυπα στις διαφημίσεις των videogames | GameTalk ep.11 (Απρίλιος 2024).