• Ενδέχεται 21, 2024

Σύμφωνα με την έρευνα που πραγματοποίησε η Το Συμβούλιο Ελέγχου Θερμίδων και τον Σύνδεσμο Σνακ Τροφίμων, κατά τη διάρκεια Σούπερ μπολ 2012 Οι Αμερικανοί κατανάλωσαν περισσότερα από 14 εκατομμύρια κιλά σνακ (6 εκατομμύρια κιλά πατατών, 4,2 εκατομμύρια κιλά tortilla, 2,1 εκατομμύρια κιλά κουλουράκια και 2 εκατομμύρια κιλά ποπ κορν. το Σούπερ Μπολ 2013 Αυτός ο αριθμός θα αυξηθεί σημαντικά.

Ωστόσο, η απόλαυση του Super Bowl είναι ήδη μια παράδοση σε αρκετές χώρες της Λατινικής Αμερικής, όπως το Μεξικό. Ως εκ τούτου, GetQoralHealth Αποκαλύπτει ποιες είναι οι σνακ που πρέπει να αποφύγετε και ποιες από αυτές καταναλώνετε για να αποφύγετε το κέρδος βάρους και τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Σημειώστε!

5 χειρότερα σνακ

1. Ράβδοι τυριού

Η κατανάλωση μόνο δύο μπαστούνια τυριού μοτσαρέλα ισούται με 330 θερμίδες. Περιέχει 26,2 γραμμάρια υδατανθράκων, 600 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 300 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης. Αν προσθέσουμε σε αυτό ότι κανείς δεν καταναλώνει μόνο δύο δάχτυλα τυριού, αυτή είναι μια αντλία λίπους και θερμίδων για το σώμα σας.

2. Φτερούγες κοτόπουλου με σάλτσα μπάρμπεκιου

Κάθε πτέρυγα (22 γραμμάρια) έχει 70 θερμίδες, αλλά εάν τρώτε 6 ή 7, τρώτε περίπου 500 θερμίδες. Αυτό χωρίς να υπολογίζουμε το επιπλέον λίπος που κερδίζουμε με τα επιδέσμους.

3. Nachos με τυρί

Ξέρατε ότι όταν τρώτε 40 nachos με τυρί έχετε περισσότερες από 1000 θερμίδες, 59 γραμμάρια λίπους και περισσότερα από 1.500 χιλιοστόγραμμα νατρίου; Αυτό είναι θανατηφόρο στην καρδιά σας και στη σωματική σας μάζα.

4: Επτά επιπέδων στρώσεων

Αυτό είναι ένα από τα πιο τυπικά μεξικάνικα πιάτα. Αποτελείται από 7 στρώματα φασολιών, guacamole, ξινή κρέμα, ζεστή σάλτσα, τυρί gratin και μαύρες ελιές έχει 296 θερμίδες ανά μερίδα, 26,2% λίπος και 20,9% νάτριο.

5. Κελύφη πατάτας

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια μερίδα 3 τεμαχίων έχει 211 θερμίδες, 19% λίπος και 16% νάτριο. Εάν τρώτε δώδεκα, θα προσθέσετε περίπου 850 θερμίδες στη διατροφή σας!

5 καλύτερα σνακ

1. Ποπ κορν

Εάν τα ετοιμάζετε στο σπίτι ή επιλέγετε την έκδοση χαμηλών θερμίδων, θα φάτε μόνο 30 θερμίδες ανά φλιτζάνι, γι 'αυτό είναι μια ενδεδειγμένη εναλλακτική λύση για να ικανοποιήσετε την πείνα σας και να φροντίσετε την φιγούρα σας.

2. Μεξικάνικο τυρί

Χρειάζεστε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cheddar, κρέμα μανιταριών, κρεμμύδι, ντομάτα, πράσινες τσίλιες και κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μπορείτε να τα συνοδεύσετε με φύλλα μαρουλιού, σπανάκι ή ελαφριά κράκερ. Θα καταναλώσετε κατά μέσο όρο 200 θερμίδες.

3. Χορτοφαγικό σάντουιτς

Μια από τις επιλογές είναι να φάτε ψωμί ολικής αλέσεως, μαγιονέζα χαμηλών θερμίδων, τυρί pannela, ελαιόλαδο, ντομάτα, μαρούλι και σπανάκι. Έχει 155 θερμίδες και 3 γραμμάρια λίπους, αλλά 0 χοληστερόλης, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης και φυτικών ινών.

4. Πίτσα με σπανάκι

Για να μην προσθέσετε τόσες πολλές θερμίδες, μπορείτε να προσαρμόσετε την πίτσα σας. Μια καλή επιλογή είναι το σπανάκι με τα μανιτάρια και το τυρί Oaxaca. Κάθε κομμάτι περιέχει 180 θερμίδες.

5. Φέτες ψητού κοτόπουλου  

Όπως γνωρίζετε καλά, αυτά είναι ένα κλασικό στο Super Bowl. Αν προετοιμάσετε έξι φτερά χωρίς φούρνο, θα καταναλώσετε μόνο 200 θερμίδες και 15 γραμμάρια λίπους.

Θυμηθείτε ότι αν και φροντίζετε τη γραμμή σας, είναι σημαντικό να ζήσετε με άλλους, οπότε το ιδανικό είναι να επιλέξετε τα πιο υγιεινά μερίδια, επειδή όταν ζείτε ή παρακολουθείτε τηλεόραση χάνετε την έννοια του τι τρώμε. Φροντίστε τον εαυτό σας και απολαύστε το 100% του Super Bowl!

Βίντεο Ιατρικής: 5 ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΑ facts για τα αγαπημένα σας σνακ. (Ενδέχεται 2024).