• Ενδέχεται 19, 2024

Σε αυτούς τους χρόνους της μεταμοντερνότητας, το αθλητισμό έχει γίνει αποδεκτή και έχει μεγάλη αξία · Ωστόσο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι σε μια συγκεκριμένη στιγμή δεν ασκείται με κανονικό τρόπο και γίνεται ένας παθολογικός τρόπος για να κάνει τον εθισμό στην άσκηση, επισημαίνει Adriana Ortiz, δάσκαλος στην ψυχανάλυση .

Εθισμός στο άσκηση συνίσταται στην άσκηση του αθλητισμού με υπερβολικό τρόπο, δηλαδή σταματάει να κάνει κάποιες δραστηριότητες και ξοδεύει μεγάλο μέρος της άσκησης του χρόνου, είπε σε συνέντευξή του GetQoralHealth, ο ειδικός της κλινικής Βοήθειας της Ψυχαναλυτικής Εταιρείας του Μεξικού (SPM) .

"Το ίδιο συμβαίνει και με τις προσωπικές σχέσεις. Οι άνθρωποι δεν βγαίνουν πλέον έξω με τους φίλους, την οικογένεια ή το ζευγάρι επειδή όλη την ώρα σκέφτονται να κάνουν άσκηση ή βρίσκονται στο γυμναστήριο ", λέει η Adriana Ortiz.

Ενδέχεται επίσης να σας ενδιαφέρει: Ανακαλύψτε εάν είστε εθισμένοι στην άσκηση

Είστε εθισμένοι στην άσκηση;

Ένα άτομο μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι είναι εθισμένος να ασκήσει με τη βοήθεια τριών πτυχών: εξάρτηση, ανοχή και αποχή. Στην πρώτη, ο ασθενής βρίσκεται σε μια ευχάριστη κατάσταση, όπου του αρέσει να κάνει άσκηση .

Στη δεύτερη, αυξάνει το φορτίο και το χρόνο άσκησης. Ακόμα κι αν έχετε τραυματισμό, συνεχίστε να ασκείτε τη δραστηριότητα. Εν τω μεταξύ, η εξάρτηση είναι ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο χωρίς μέρα

Ξεπεράστε τον εθισμό!

Εθισμός στο άσκηση Μπορεί να σχετίζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Οι άνθρωποι που έχουν αυτό το πρόβλημα αναζητούν ευχαρίστηση και ευημερία σε αυτή τη δραστηριότητα, που παράγεται από την παραγωγή νευροδιαβιβαστών που ονομάζονται ενδορφίνες.

"Όταν το άσκηση δεν παράγει ευχαρίστηση, αλλά κάποια κακουχία, τότε είναι απαραίτητο να τροποποιήσουμε τη δραστηριότητα. Δηλαδή, όταν η χρήση και η απόλαυση γίνεται κατάχρηση και ταλαιπωρία "πρέπει να δώσετε προσοχή για να αποφύγετε την υπέρβαση", λέει ο ψυχαναλυτής.

Αν οι άνθρωποι έχουν ήδη εντοπίσει ότι είναι εθισμένοι στην άσκηση, τα βήματα που πρέπει να λάβουν για να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα είναι:

1. Πηγαίνετε με έναν ειδικό για να σχεδιάσετε μια υγιή και σωστή ρουτίνα, χωρίς υπερβολές.
2. Ψυχολογική θεραπεία Οι ειδικοί τους βοηθούν να ξεπεράσουν τον εθισμό από την προέλευση του προβλήματος. Με αυτόν τον τρόπο, ο άνθρωπος θα καταλάβει τι συμβαίνει με την εικόνα του, την αυτοπεριοχή του και να μάθει να ασκεί με υγιή, μέτριο και κατάλληλο τρόπο την ηλικία του.
3. Ελέγξτε την κλίμακα SOS του Μπούργκος. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είστε πραγματικά εθισμένοι στην άσκηση
4. Κάνετε μια αυτοανάλυση ή ανασκόπηση του γιατί είναι τόσο απαραίτητο να ξοδέψετε τόσο πολύ χρόνο στο γυμναστήριο
5. Προσέξτε τις διατροφικές συνήθειες
6. Αποδεχτείτε το είδος του σώματος που έχετε και εκμεταλλευθείτε το μέγιστο
7. Μην επηρεάζεται από τα σημερινά στερεότυπα που διακινούνται στα μέσα ενημέρωσης

Η ψυχοθεραπευτή Adriana Ortiz επισημαίνει ότι είναι σημαντικό να πάει σε ψυχολογική θεραπεία, καθώς πίσω από τη βιγουρεξία ή τον εθισμό στην άσκηση μπορεί να υπάρχει διαταραχή της διατροφής, είτε βουλιμία είτε ανορεξία.

Ακόμα, αυτό το είδος εθισμός Μπορεί να σχετίζεται με ψυχαναγκαστικές-εμμονή συμπεριφορές, έτσι το πρόβλημα δεν θα είναι πλέον εθισμός, αλλά άλλες πτυχές που θα ξεπεραστούν με την επαγγελματική βοήθεια.

Δεν πρέπει να σταματήσετε να εξασκείτε άσκηση επειδή έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά όταν αυτά τα οφέλη δεν είναι πλέον απολαμβάνουν, δηλαδή, προκαλεί δυσφορία ή πόνο, είναι καλύτερο να μετριάσει τη δραστηριότητα ή να πάει σε έναν ειδικό, λέει ο δάσκαλος στην ψυχανάλυση.

"Ούτε καθιστικός τρόπος ζωής ούτε υπερβολική άσκηση είναι καλό για την υγεία σας", η μετριοπάθεια είναι το καλύτερο πράγμα. καταλήγει στο συμπέρασμα Adriana Ortiz

Βίντεο Ιατρικής: A Course in Miracles Movie: How to Be Happy David Hoffmeister Nonduality (Ενδέχεται 2024).