Διατροφή έναντι τριγλυκεριδίων

• Ενδέχεται 5, 2024

Το τριγλυκερίδια είναι κορεσμένα λίπη που παράγονται στο σώμα από άλλους λιπαρά οξέα . Όταν εμφανίζονται σε υπέρβαση, υπάρχει υπερτριγλυκεριδαιμία , και αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να οδηγήσει αθηροσκλήρωση και σε μια πιθανή καρδιακές παθήσεις .

Γι 'αυτό, αν τα επίπεδα σας τριγλυκερίδια είναι υψηλά, ως μέρος της θεραπείας που θα πρέπει να κάνετε δίαιτα με χαμηλό φαγητό σε κορεσμένα λίπη , που συμβάλλουν στη μείωση του τριγλυκερίδια , όπως:

1. Γαλακτοκομικά : Αποβουτυρωμένο Δεν βούτυρο. Μαργαρίνη, μόνο εκείνη που προστίθεται με Ωμέγα 3 και 6

2. Αυγό : Κλάρα κάθε μέρα. Bud μόνο 3 φορές την εβδομάδα.

3. Κρέατα : Κατά προτίμηση ψάρια και στήθος κοτόπουλου, αφήνοντας μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα την κατανάλωση του απολιπανθέντος κρέατος. Το κρέας πρέπει να μαγειρεύεται στη σχάρα, στη σχάρα ή στον φούρνο, χωρίς λάδι.

4. Λαχανικά : Όλοι, κατά προτίμηση ωμά. Θα πρέπει να αποφύγετε μόνο το αβοκάντο.

5. Φρούτα : Όλα, κατά προτίμηση ωμά και με κέλυφος. Αποφύγετε την καρύδα

6. Σιτηρά : Ο ολικής αλέσεως, η βρώμη, η βρώμη σίτου, το καστανό ρύζι, τα πίτυρα σίτου κ.λπ., είναι πολύ χρήσιμα για να βοηθήσουν στη μείωση τριγλυκερίδια , λόγω του υψηλού περιεχομένου του ινών σύρετε και αφαιρέστε την περίσσεια λιπίδια .

7. Γλυκά : Αποφύγετε τους, μόνο γλυκά ή μαρμελάδες dietetics . Δεν ζυμώνουμε αρτοποιεία, κρέμες, κέικ, γλυκές κουταλιές, καραμέλες, σοκολάτες κ.λπ.

8. Ποτά : Νερό, χυμοί φρούτων και λικέρ και αναψυκτικά φως. Όχι αλκοόλ . Μη τακτικά σόδες.

9. Εγχύσεις : Αποφύγετε τον καφέ. Υπάρχουν φαρμακευτικά βότανα που βοηθούν στη μείωση του τριγλυκερίδια , όπως πράσινο τσάι, κόκκινο τσάι ή λευκό τσάι.

10. Καρυκεύματα : Είναι συνηθισμένο ότι αν έχετε τριγλυκερίδια ψηλά, μπορείτε να έχετε λίγο υψηλή αρτηριακή πίεση , αν ναι, φροντίστε το αλάτι στα γεύματά σας, προσθέστε το μόλις μαγειρευτεί το φαγητό.

Θυμηθείτε ότι για αυτόν τον τύπο δίαιτα εργασία είναι απαραίτητο να την συνοδεύσετε αερόβια άσκηση γίνεται σε καθημερινή βάση και αποφεύγετε το κάπνισμα , καθώς και μερικά φάρμακα που ο ειδικός θα συνταγογραφήσει με σωστή καθοδήγηση.

Βίντεο Ιατρικής: Η επίθεση και η άμυνα της διατροφής έναντι της χοληστερίνης! (Ενδέχεται 2024).