5 πρωινά με περισσότερη ζάχαρη

• Ενδέχεται 7, 2024

Ένα υγιεινό πρωινό πρέπει να αποτελεί μέρος των συνηθειών όλων των ανθρώπων, διότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ωστόσο, ο σημερινός τρόπος ζωής ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα και χαμηλές σε πρωτεΐνες, οι οποίες μπορούν να βλάψουν την υγεία.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition , τα πλούσια σε πρωτεΐνη πρωινά εμποδίζουν τους ανθρώπους να καταναλώνουν τρόφιμα πλούσια σε λίπος ή σάκχαρα το βράδυ ή τη νύχτα.

Ωστόσο, η βιασύνη για να φτάσετε στην εργασία ή να ξεκινήσετε τις δραστηριότητες της ημέρας ενθαρρύνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σάκχαρα και λίπη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη, διαβήτη και ακμή.

Ως εκ τούτου, σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post, Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε στο πρωινό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη είναι:

1. Μπαρ. Αυτό το είδος φαγητού που αναμιγνύει διαφορετικά συστατικά όπως η granola και η σοκολάτα περιέχουν πολλά σάκχαρα και λίγες ίνες, οπότε είναι σημαντικό πριν τις αγοράσετε να ελέγξετε τις ετικέτες.

2. Αρωματισμένο γιαούρτι . Τα τεχνητά γλυκαντικά ενεργοποιούν τα επίπεδα ζάχαρης σε αυτά τα προϊόντα. Ένα γυαλί έξι ουγγιών ισούται με 30 γραμμάρια ζάχαρης ή περισσότερο. Επιλέξτε φυσικές επιλογές, χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη και προσθέστε φρέσκα φρούτα.

3. Muffins. Αυτό το είδος ψωμιού είναι πλούσιο σε λίπη και σάκχαρα. Τα περισσότερα ψητά επιδόρπια έχουν υπερβολική ποσότητα ζάχαρης. Επιλέξτε ελαφρές εκδόσεις αν δεν μπορείτε να τις αποφύγετε.

4. Smoothies. Το μείγμα διαφορετικών συστατικών προσθέτει μια υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, έτσι μια υγιεινή και θρεπτική έκδοση είναι αυτή που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι με τρόφιμα με λίγα λιπαρά και θερμίδες.

5. Γλυκά δημητριακά Οι εκδόσεις που περιέχουν ζάχαρη, μέλι ή επιπλέον συστατικά έχουν υπερβολική ποσότητα θερμίδων. Επιλέξτε τις πλούσιες σε ίνες εκδόσεις.

Μόνο εσείς μπορείτε να βελτιώσετε τις συνήθειες σας, αν τις τροποποιήσετε σιγά-σιγά, θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στην υγεία σας, στη σωματική διάπλαση σας και στο πώς αισθάνεστε με τον εαυτό σας. Προχωρήστε και αλλάξτε κάποιες πτυχές και απολαύστε τη ζωή σας στο μέγιστο!

Βίντεο Ιατρικής: Ιδέες Για Χριστουγεννιάτικα Πρωινά! ✨ (Ενδέχεται 2024).