• Ενδέχεται 15, 2024

Το τραυματισμούς όταν το κάνει άσκηση Συνήθως συμβαίνουν λόγω υπερέκτασης, κακής αθλητικής τεχνικής ή όταν δεν υπάρχει προηγούμενη προθέρμανση. Παρόλο που δεν είναι όλα αποτρέψτε , εάν υπάρχει ένας τρόπος μείωσης του κινδύνου.

Gilberto Franco , συντονιστής του Αθλητικό Ιατρικό Κέντρο , εξηγεί ότι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί είναι: συμβόλαια , διάταση και δάκρυ μυς

Συμβόλαια

Εμφανίζεται όταν υποφέρουν οι μύες υπερφόρτωση , είναι ασθενής ή στην ίδια θέση για αρκετά λεπτά. Αν και δεν είναι σοβαρός τραυματισμός, υπάρχουν δυσκολίες που δυσκολεύουν κάποιες κινήσεις.

Για να μειωθεί η επίδρασή του, συνιστάται η εφαρμογή θερμότητας στην περιοχή του συστολή , έχετε ανάπαυση για τις ημέρες, δεν εκτελούν σωματική δραστηριότητα , αθλητικό μασάζ και αντιφλεγμονώδη .

Μυϊκή καταπόνηση

Είναι η υπερβολική τέντωμα του μυς , χωρίς να φτάσει στο διάλειμμα. Είναι επώδυνη και η πληγείσα περιοχή γίνεται φλεγμονή. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η ανάπαυση.

Μυϊκό δάκρυ

Αυτό είναι το ρήξη (μερική ή πλήρης) της μυϊκές ίνες . Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει εσωτερική αιμορραγία.

Όταν είναι ήπιο, συνιστάται η ανάπαυση, ο πάγος εφαρμόζεται στο προσβεβλημένο μέρος και οι ασκήσεις τέντωσης. Αν συνιστώνται μέτριες, ισομετρικές κινήσεις για την ένταση του μυός.

Όταν υπάρχει απώλεια μυϊκής λειτουργίας, η θεραπεία ηλεκτροδιέγερσης είναι απαραίτητη για να χαλαρώσει ο μυς.

Το ιδανικό είναι να έχετε τις κατάλληλες συνθήκες για να εκτελέσετε άσκηση . Συνιστάται να ενυδατώσετε, κατά προτίμηση το πρωί, να φοράτε τα σωστά ρούχα και αθλητικά παπούτσια.

Βίντεο Ιατρικής: Ponzi | Σουαρέζ να δαγκώνεις? (συμβόλαια ποδοσφαιριστών) (Ενδέχεται 2024).